Димас тренер🤪

Самый главный миф похудения✖️ Лучший способ похудеть — это голодать Конечно, если полностью лишить себя питания на несколько дней, удастся втиснуться в любимое платьице, которое неожиданно стало маловато. Однако этот результат будет нестойким, а его последствия — непредсказуемыми: в будущем вполне возможен набор еще большего количества килограммов и переход в размер XXL. Ведь голодание является очень серьезным стрессом для организма. Стремясь выжить в невыносимых условиях, энергию, необходимую для дыхания, обмена веществ и деятельности мозга, он начинает брать из мышечной ткани (жировые запасы быстро заканчиваются, а часть из них приберегается на случай, если голод будет длительным). В результате происходит настоящий биохимический грабеж практически всех систем организма. Отчаянно страдают мышцы, сердце, сосуды, печень, желудок и кишечник, кожа и волосы — по окончании голодного периода они еще очень долго приходят в себя. Кроме того, пропадает всяческое сексуальное влечение: в условиях голода организм размножаться не собирается и первой выключает репродуктивную систему. По окончании же голодного периода все поступающие питательные вещества начинают очень активно перерабатываться в жир: организм будет создавать неприкосновенный запас на случай повторения тяжелых времен. Так что лишний вес вернется, да еще и с солидной прибавкой.

Что нужно знать во время похудения ) Старайтесь употреблять углеводы с низким гликемическим индексом; Обязательно употребляйте животный белок: в растительном содержатся не все аминокислоты, которые нужны нашему организму; Не сокращайте жиры ниже нормы: из них синтезируются все гормоны; Не вздумайте заниматься чисткой организма и детоксом – только навредите, организм сам себя чистит; Добавьте в свою диету витамины и Омега-3 жирные кислоты. Употреблять дополнительно Омега-6 и Омега-9 смысла нет; Пить во время еды можно, даже нужно; Не исключайте соль и молочные продукты, это никак не поможет вам избавиться от лишнего жира; Дробное питание НЕ разгоняет метаболизм, питайтесь столько раз, сколько вам комфортно. Соблюдая лишь эти правила, вы сможете довести себя до оптимальных пропорций. И не забывайте о том, что вы всегда будете неосознанно занижать калорийность продуктов, которые вы едите.

Можно ли похудеть без тренировок)) Единственно возможный путь, который позволяет эффективно похудеть без вреда для здоровья это: диагностика причин избыточного веса – разработка индивидуального плана похудения – подбор персонального меню для снижения веса и только затем рассматривается целесообразность и интенсивность физических нагрузок и этап, на котором их нужно вводить. И основным средством для снижения веса будет коррекция питания, направленная, прежде всего на оздоровление организма – устранение причин, которые привели к его появлению; нормализацию обмена веществ, гормонального фона, коррекцию индивидуальных пищевых привычек. Только такой подход позволят действительно решить проблему лишнего веса и похудеть надолго без стресса и вреда для здоровья.