Йога и жизнь

О Рама, в огромной империи, известной как ужасный ад, нечистые действия безумствуют, как слоны в гоне. Чувства, ответственные за эти действия, вооружены бессчетными желаниями, поэтому их трудно контролировать. Эти чувства разрушают тело, свое собственное жилище. Однако обладающие знанием могут успокоить чувства без вреда для воплощенного существа. Блаженство, испытываемое разумными людьми, способными контролировать свои чувства, несравнимо с блаженством царя, владеющего городами из кирпичей и глины Ум послушно служит мудрому, является хорошим советчиком, способным начальником над чувствами, а также милой женой, отцом-защитником и верным другом. Йога Васиштха #йога #йогапосути #васиштха #йогаспб #мудрость #знание #yoga

Комплекс хатха йоги. Для начинающих и продолжающих.

Опубликовано фото

Поняв природу дыхания и дисциплинируя его, человек может управлять всей системой своего тела" Хатха Йога Прадипика Процесс дыхания и состояние слизистой носоглотки напрямую связаны с мозгом и центральной нервной системой. Знаете ли вы, что такое ликвор? Ликвор - это биологическая жидкость, которая заполняет желудочки мозга и пространство вокруг головного и спинного мозга. Так вот на сегодняшний день экспериментально доказано, что дыхание носом напрямую связано с ритмичными колебаниями циркуляции ликвора и внутричерепным давлением. Т.е. можно предположить, что хаотичность нашего дыхания вызывает такие же хаотичные движения ликвора, что в свою очередь дает достаточно беспокойные импульсы всей нашей нервной системе. А равномерное глубокое дыхание, напротив, будет способствовать гармонизации и налаживанию всей системы. Кроме того в носовой полости имеется множество нервных окончаний, которые стимулируются потоками воздуха. В слизистой носоглотки есть участки, соединенные с определенными внутренними органами. Поэтому регулируя подвластное нам дыхание, мы можем так же гармонизировать работу неподвластных нашей воле внутренних органов. Среди дыхательных техник есть одна, называемая Капалабхати, в переводе "Сияющий череп", своим названием как бы намекая на эффект от выполнения:). Здесь за счет быстрого ритмичного дыхания производится своеобразный массаж мозга. "Эта техника проясняет ум и пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие". Так что вводить в свое ежедневное расписание хотя бы десятиминутные тренировки дыхания кажется вполне обоснованным и важным. В повседневной жизни наши легкие не наполняются полностью (мы вдыхаем только 300-500 мл из 2,5-3 л возможных), и если вы не занимаетесь активным спортом, то в некоторых участках легочного объема могут образовываться застои, что чревато возникновением разнообразных патологий, склонности к воспалениям и распространению инфекций. Можно начать освоение с Полного йоговского дыхания. Научиться делать глубокие вдохи и выдохи равной длины. Для отслеживания одинаковой длительности вдохов и выдохов используется тиканье часов или метроном. Поначалу можно заметить, что мы даже не понимаем, полностью ли мы вдохнули. Поскольку наша дыхательная мускулатура успела в некоторой степени атрофироваться и потеряла способность к сокращению в полной мере. И восстанавливается это только с тренировкой.

Формирование эго – закономерный процесс, подобный образованию кокона. Прежде чем гусеница сможет летать и станет свободной, она заматывается в кокон. Он и есть эго – наше отождествление себя с кем-то или чем-то, концепция мира и самого человека, чувство отдаленности от всего окружающего, понимание тех или иных вещей. Эго дает нам чувство, что все стабильно и недвижимо и что так будет всегда. Однако реальность иная. Истина заключается в том, что все движется и постоянно меняется. Слова, которые слетели с чьих-то губ, уже где-то далеко, но мы продолжаем воспринимать их как реальность. Вы смотрите на звезду, видите свет и говорите: «О, посмотри, как светит звезда». На самом деле света уже нет. От некоторых звезд свет доходит до нас только через 4 года, от других еще дольше. Возможно, этой звезды уже нет, но ее свет мы видим и восклицаем: «Какая красивая звезда!». Мы восхищаемся: «Посмотри, как прекрасен восход солнца!» или «Пойдем, полюбуемся, как солнце заходит». Вы ведь понимаете, что это не так, но относительно того места, где вы находитесь, и в соответствии с вашим восприятием в данный момент это реальность. В йоге такое явление называется «йога-майя». С помощью эго мы учимся, получаем различные уроки жизни, к неизученному возвращаемся уже в другой ситуации. Однако когда экзамен сдан, учебники уже не нужны. Чтобы вымыть тело, необходимо мыло. Вы намыливаетесь, затем его смываете, какой бы приятный запах от него ни исходил. Вы не говорите: «Прекрасный аромат, я не буду смывать мыло». Так же следует поступать и с эго, если вы хотите двигаться вперед. Нужно учиться освобождаться от ограничений, прошлого знания и опыта. Представление о том, как все должно быть, то есть статичное восприятие жизни, мешает видеть новые возможности, гасит ваш энтузиазм и увлеченность окружающих людей, в том числе ваших детей. Итак, чтобы бабочка научилась летать, ей необходимо покинуть кокон. Избавляясь от созданных самим собой ограничений, человек становится свободным и идет дальше. Андрей Липень "Детская оздоровительная йога"

Репост

Когда моешь руки, бывает видишь темную воду, которая смывается мылом. Так и в душе, когда ты ее "умываешь", становится видно много грязи. Будь готов, если ты начнешь путь заботы о своем внутреннем мире, встретиться с богатыми залежами прошлых опытов, накоплений, грехов. Есть много способов начать ухаживать за собственной душой: - можно кормить ее здоровой информационной пищей :) - чаще бывать на природе, вдали от городов. (стараясь обойтись при этом без алкоголя и шума, этого ведь достаточно и в городах) - можно давать душе каждый день немного времени побыть в тишине, точнее поискать тишину - будем реалистами :) - можно почитать молитву. Используем любые слова, главное с обращением к кому-то более мудрому, более видящему и знающему, чем мы сами. Не обязательно Богу, а просто к внутреннему настоящему Другу, который все о нас знает, любит и не судит. - также можно использовать физические упражнения. Подойти могут любые. Но зачастую обычный спорт культивирует все же более гордыню, стремление к результату. В то время как для души это скорее станет помехой. Здесь практика асан в йоге наиболее подходит, поскольку направлена более на ощущение себя в теле, на концентрацию, внимательное наблюдение за дыханием, связью дыхания и движения. Это способствует отдыху от бесконечно бегущего ума, который мы начинаем занимать реальными физическими ощущениями, а не субъективными идеями сознания. - мы можем дышать :) Самое простое - наблюдаем дыхание. И используем некоторые ритмы, длительность вдохов-выдохов, задержки. При этом не отвлекаясь на тело - тело должно быть готово сидеть некоторое время неподвижно с прямой спиной. Здесь, так же как и в асанах, мы пытаемся дать пространство себе.. побыть вне фантазий ума, своего и окружающих. Давая уму объект для концентрации, мы не позволяем ему так свободно блуждать в мыслях. ...... дальше в комментариях:)