Йога и жизнь

О Рама, в огромной империи, известной как ужасный ад, нечистые действия безумствуют, как слоны в гоне. Чувства, ответственные за эти действия, вооружены бессчетными желаниями, поэтому их трудно контролировать. Эти чувства разрушают тело, свое собственное жилище. Однако обладающие знанием могут успокоить чувства без вреда для воплощенного существа. Блаженство, испытываемое разумными людьми, способными контролировать свои чувства, несравнимо с блаженством царя, владеющего городами из кирпичей и глины Ум послушно служит мудрому, является хорошим советчиком, способным начальником над чувствами, а также милой женой, отцом-защитником и верным другом. Йога Васиштха #йога #йогапосути #васиштха #йогаспб #мудрость #знание #yoga

Комплекс хатха йоги. Для начинающих и продолжающих.

Опубликовано фото

Поняв природу дыхания и дисциплинируя его, человек может управлять всей системой своего тела" Хатха Йога Прадипика Процесс дыхания и состояние слизистой носоглотки напрямую связаны с мозгом и центральной нервной системой. Знаете ли вы, что такое ликвор? Ликвор - это биологическая жидкость, которая заполняет желудочки мозга и пространство вокруг головного и спинного мозга. Так вот на сегодняшний день экспериментально доказано, что дыхание носом напрямую связано с ритмичными колебаниями циркуляции ликвора и внутричерепным давлением. Т.е. можно предположить, что хаотичность нашего дыхания вызывает такие же хаотичные движения ликвора, что в свою очередь дает достаточно беспокойные импульсы всей нашей нервной системе. А равномерное глубокое дыхание, напротив, будет способствовать гармонизации и налаживанию всей системы. Кроме того в носовой полости имеется множество нервных окончаний, которые стимулируются потоками воздуха. В слизистой носоглотки есть участки, соединенные с определенными внутренними органами. Поэтому регулируя подвластное нам дыхание, мы можем так же гармонизировать работу неподвластных нашей воле внутренних органов. Среди дыхательных техник есть одна, называемая Капалабхати, в переводе "Сияющий череп", своим названием как бы намекая на эффект от выполнения:). Здесь за счет быстрого ритмичного дыхания производится своеобразный массаж мозга. "Эта техника проясняет ум и пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие". Так что вводить в свое ежедневное расписание хотя бы десятиминутные тренировки дыхания кажется вполне обоснованным и важным. В повседневной жизни наши легкие не наполняются полностью (мы вдыхаем только 300-500 мл из 2,5-3 л возможных), и если вы не занимаетесь активным спортом, то в некоторых участках легочного объема могут образовываться застои, что чревато возникновением разнообразных патологий, склонности к воспалениям и распространению инфекций. Можно начать освоение с Полного йоговского дыхания. Научиться делать глубокие вдохи и выдохи равной длины. Для отслеживания одинаковой длительности вдохов и выдохов используется тиканье часов или метроном. Поначалу можно заметить, что мы даже не понимаем, полностью ли мы вдохнули. Поскольку наша дыхательная мускулатура успела в некоторой степени атрофироваться и потеряла способность к сокращению в полной мере. И восстанавливается это только с тренировкой.