Рябова Виктория Борисовна

Страх - друг или враг? Понятно, что первое приходит в голову - страх наш инстинкт самосохранения. Но всегда ли он нас сохраняет? Представьте себе, что вы радостно двигайтесь к месту свидания и вдруг дорогу вам чинно переходит чёрная кошка. В груди что-то ухает, сердце бьётся как во время марафона, дыхание заканчивается. И, даже ещё не сообразив, что все норм, по привычке (не у всех, конечно, существующей) вы плюёт на хвост мурлыке, или через левое плечо, ищите дерево об которое надо постучать, на крайняк можно и по голове. А потом сами над собой смеетесь, но после этих действий дыхание восстанавливается, сердце бьётся, как часы. Страх требует от нас действий, надо как-то защищаться от угрозы (в нашем случае от кошки). И есть три вида реакции на страх: бить ( что мы и сделали в примере, плюнули в кошку), бежать (можно развернуться и обойти стороной это проклятое место) или прикинуться мёртвым, т.е. впасть в ступор (остановиться и подождать, когда кто-нибудь пройдёт перед вам, забрав на себя все зло). Страхи бывают рациональные, дышать под водой опасно, и иррациональные, чёрных кошек, например. Вопрос первый: есть ли в вашей жизни иррациональные страхи? Социальные считаются тоже, например, совершить ошибку, что на вас обидятся или посмеются. Вопрос второй: как вы реагируете на страх: бьёте, убегаете или "падаете" мёртвым? Чем эти страхи вам мешают? Что не дают делать? Как вы с ними справляетесь? Пишите в личку или в комментариях. А теперь всем смелым, признавшимся себе в своих страхах, подарок: упражнение "как справиться со страхом". Представьте свой страх в виде монстра, огромного, больше вас, волосатого или лысого, не важно, включите воображение на полную катушку и не в чем себе не отказывайте. Теперь начинайте его уменьшать, как волшебник, уменьшает предметы или превращает великанов в гномов. Когда ваш страх станет крошечным, пусть повернуться у вас под ногами, а вы оцените свое состояние, что сейчас происходит с вашим телом, какие чувства посетили вас, как поменялись мысли. Совсем убирать этого гнома не стоит, в таком микроскопическом виде он пригодиться. Буду рада обратной связи, сработало? Для тех, кому страхи мешаю жить существенно и основательно, записывайтесь на индивидуальную консультацию написав на номер: +7 (920) 211-40-92 или в личное сообщение ВК Там мы сможем с вами разобрать все более детально и найти решение

Вина гонит тебя по жизни огненной плеткой и каждое прикосновение к телу вызывает боль, желание отбежать подальше и никогда с ней не сталкиваться. Иногда она заставляет ползать на коленях, умолять о прощении неизвестно за что, искупать ее бестолковыми поступками, дорогими подарками и служением тому, кто это чувство вины внушает. А в голове всплывают одна за одной картинки. Вот мама полулежит в кресле с флакончиком корвалола в руке и тихо шепчет: “Ты сведешь меня в могилу!” Папа, с красным от гнева лицом, орет, сотрясая кулаками над твоей головой: “Ты позор нашей фамилии!” Бабушкина фраза, брошенная вскользь и как будто не тебе: “Ну, разве можно было ожидать от тебя чего-то другого?” И все, приговор подписан, теперь ты вечно виновный во всем и всегда. Все, что ты делаешь - это не то, не так, не вовремя, не достаточно. Но вырваться из этого порочного круга невозможно: “Если я такой плохой, никчемный, выгоните меня, отправьте на помойку и забудьте о моем существовании!” Но как только ты делаешь шаг в сторону, тебя тут же хватают за руку: “Ты куда? И что ты без нас (меня) будешь делать? Пропадешь...” Понуро склонив голову, ты бредешь назад, чтобы слушать дальше, что ты так и не оправдал ожиданий, возложенных на тебя с момента рождения, и продолжать не оправдывать эти ожидания. Но на самом деле не все так печально, как это кажется на первый взгляд. Воспитывать и поддерживать отношения на чувстве вины гораздо проще, чем на любви, понимании и принятии. Не учитывается только одно, что это самое чувство вины разрушает отношения под чистую, без права на восстановление. И как только кто-то начинает вас виноватить, пусть перед вашим, пока не замутненным виной, взором, загорается красная лампочка: “Стоп. Манипуляция. Тебе хотят подчинить!” В этот момент надо быстро звать на помощь ответственность, которая расставит все по местам, объяснит, что за чувства других людей ты не в ответе, если, конечно, не хамишь нагло в лицо. Что оправдывать ничьи ожидания ты не обязан, оправдай лучше свои собственные перед собой.