Центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Считаем! Программу здорового питания невозможно составить без определения калорийности рациона и подсчета баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ-баланса). Чтобы рассчитать калорийность, необходимо знать допустимую норму и оптимальное ежедневное количество калорий, а также учитывать образ жизни. О том, как считать калории, определить ИМТ и знать, что такое BMR, написали в карточках. #питание #калории

Коротко о том, что происходит в нашем организме после приема пищи Ну а для полноценной работы пищеварительной системы нам нужно: - сбалансированно питаться; - ограничить потребление обработанных продуктов; - пить достаточное количество воды; - употреблять пробиотики; - быть физически активными; - соблюдать гигиену полости рта; - меньше "стрессовать". Берегите себя!

Что это и как его избежать? Герпес - это вирусное заболевание с характерным высыпанием сгруппированных пузырьков на коже и слизистых оболочках. Для герпетических инфекций характерно пожизненное сохранение в организме хозяина При любом ослаблении иммунитета происходит реактивация вируса и обострение заболевания. Наиболее часто вирус поражает: кожу, глаза (конъюнктивит, кератит), наружные половые органы. Как не заразиться? - тщательно мойте руки с мылом до и после контакта с герпесом, после нанесения антивирусного крема; - не касайтесь руками глаз; - невзирая на сильный зуд и боль, ни в коем случае не касайтесь герпетической сыпи, не целуйтесь, не пользуйтесь чужой помадой; - не пытайтесь избавиться волдырей или снять струпья во избежание попадания инфекции на другие участки тела; - откажитесь от орального секса. Оральный секс с герпесом губ может вызывать генитальный герпес у вашего партнера; - пользуйтесь отдельным полотенцем и посудой, не пейте из чужих стаканов. Берегите себя!

Основы первой помощи Ежегодно тысячи людей по всему миру выживают после чрезвычайных происшествий, потому что кто-то не прошёл мимо их беды. Но чтобы это произошло, необходимо не впадать в панику, и знать, как помочь и что именно следует делать. Подробнее в карточках #первая_помощь