Никита Устинов

Наше тело помнит всё. Если вы по какой-то причине прекратили ваши тренировки, то по возвращению к ним, ваше тело будет адаптироваться и меняться быстрее, чем это было в самом начале пути. Почему же так? Давайте разбираться: Увеличение количеств ядер мышечного волокна. Мышечная клетка при воздействии на неё механической нагрузки начинает испытывать потребность в гипертрофии(увеличение объёма). Поэтому мышечная клетка посылает сигналы о помощи, помощниками же выступают клетки Сателлиты, они уже изначально находятся в мышечном волокне и ждут этого сигнала...

Недостаточное количества сна негативно влияет на все процессы в организме, но сегодня мы разберём почему же недосып может повлиять на набор веса. Вы ведь замечали, что после плохого сна, вы чувствуете себя разбитым в течение дня и не хотите обременять себя какими-либо делами. Ваша работоспособность падает, отсюда сразу выделяем первый пункт. Сниженная работоспособность влечёт за собой потенциально низкий уровень расхода энергии за день и смещает его в сторону избытка. Думаю, что у вас изначально...

Последнее время я часто слышу от своих подопечных, которые только открыли для себя занятия фитнесом и бодибилдингом, опасения о том, что они недорабатывают в тренажёрном зале, так как у них на следующий день после тренировки нет мышечной боли, а значит они тратят своё время зря. Это очень интересный момент, ведь при других обстоятельствах, когда мы испытываем болевые ощущения, мы не думаем том, что это идёт во благо нашему телу. Давайте по порядку: Мышечная боль является следствием механического...

Ни для кого ни секрет, что для достижения результата при занятиях спортом, а так же в повседневной жизни, питание играет одну из ключевых ролей. Сейчас я расскажу вам о трёх популярных мифах о питании и расскажу вам как это работает на самом деле. Миф 1 - Не буду есть после 18:00 - похудею. У нашего организма нет счётчика времени, по которому он определяет, когда в него поступает пища. Главный принцип - это соблюдение вашей дневной нормы калорийности. Если вы превышаете эту норму, то не важно едите ли вы после 18:00 или нет, вы все равно будете набирать вес...