Хочу, могу, делаю

Понервничала -пожрала, А сегодня было от чего понервничать, меню не удержала но прочитала несколько полезностей, закончила несколько дел. Короче я молодец. Хоть и с оговорками. Завтра попробую просто считать калории без плана и фоткать еду.

Все что не получается, не получается к лучшему. Сегодня я смогла гораздо гораздо лучше чем вчера. Почему я молодец? Я придерживалась в целом рациона Я ела овощи и фрукты Я прошла 4120 шагов Я подышала воздухом Я смогла сфотографировать 3 тарелки, было конечно больше. План на завтра Пройти 5000 шагов Выпить 2 литра воды Выйти погулять вечером Сфотографировать все тарелки Чё по еде: Завтрак 2 яйца, гречка, болгарский перец, мармелад, кофе Перекус 2 сырника Обед гречка, рыба, болгарский перец кофе яблоко Перекус протеиновое печенье Ужин свекольный салат с сыром Цитата дня Горжусь тобой.

Все что ни делается всё к лучшему Цитата дня. Выбирай то, что действительно даёт тебе вдохновение. Из плана первого дня не получилось ничего, прям вот совсем ничего НО)) это не должно мешать мне планировать второй день. Итак план на завтра Вода с утра Вода в течении дня 1.5 литра Шаги 8000 Питание по меню (фотки коллажем завтра) Белок от 100 Углеводы до 100 Жиры от 50 до 70

Что день грядущий нам готовит? Пожелание дня: Всегда выбирай комфорт. Завтрак: 2 яйца, 2 гриба шампиньона, 1 помидор, 1 хлебец, Мармелад 20 гр. Перекус: хлебец 2 штуки, ветчина 30 гр. Обед: Спагетти с грибами, курицей и помидором 300 гр. Перекус: печенье протеиновое 130 кк Ужин: морская капуста 100 гр, рис 100 гр, шашлык 100 гр. Завтра вечером фото с ответом по тарелочкам и меню за следующий день. Пока как то так, то в штуках, то в граммах, то в калориях.

Со всеми все ок, Ок со мной, ок со всеми, ок в голове, ок в теле, но эти ок в голове и теле не совпадают между собой. То ок ,которое в голове хочет что бы ок в теле было гибким и в размере 48. В общем решила исправлять. Что бы был стимул вести дневник и себя ограничивать решила вот в таком формате, публичном. С меня вечером меню на завтра. В идеале меню на неделю. Приблизительная калорийность 1400. Если не срываться, не пить спиртное и не жрать все что ни приколочено, то буду худеть. Мое не ок, это веселые выходные, на неделе могу себя вести прилично, в выходные праздники, веселье и юххху. Стартовый вес 110.2