Pudra

Сᴀʍыᴇ ʙᴀжныᴇ ᴨᴩᴏдуᴋᴛы и ʙиᴛᴀʍины дᴧя ᴋᴩᴀᴄиʙᴏй ᴋᴏжи: 🥒 Жᴇᴧᴇɜᴏ (ʍяᴄᴏ, ᴄухᴏɸᴩуᴋᴛы, ɜᴇᴧᴇныᴇ ᴏʙᴏщи) 🥕 Виᴛᴀʍин А (ʍᴏᴩᴋᴏʙь, жиᴩнᴀя ᴄʍᴇᴛᴀнᴀ, ᴀбᴩиᴋᴏᴄ) 🥛 Биᴏᴛин (ᴦᴩибы, ʍᴏᴧᴏᴋᴏ, ᴧᴏᴄᴏᴄᴇʙᴀя ᴩыбᴀ) 🥑 Кᴏᴧᴧᴀᴦᴇн (ᴋᴀᴨуᴄᴛᴀ, ᴀʙᴏᴋᴀдᴏ, ᴋᴩᴀᴄныᴇ ᴏʙᴏщи и ɸᴩуᴋᴛы) 🧀 Дᴏᴄᴛᴀᴛᴏчнᴏᴇ ᴋᴏᴧичᴇᴄᴛʙᴏ ʙᴏды и жиᴩᴏʙ (ᴀʙᴏᴋᴀдᴏ, йᴏᴦуᴩᴛ, ᴄыᴩ) 🥜 Оʍᴇᴦᴀ-3 (бᴩᴏᴋᴋᴏᴧи, ᴏᴩᴇхи, ʍᴏᴩᴇᴨᴩᴏдуᴋᴛы) 🍳 Виᴛᴀʍин Д (ᴄᴇᴧьдь, ᴄʍᴇᴛᴀнᴀ, яичный жᴇᴧᴛᴏᴋ) Pudra 🤍

ИДЕИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ БАЛАНСА И СВЯЗИ С САМИМ СОБОЙ. 🤍 Останься в постели. С вечера оставь телефон в другой комнате. И не используй будильник. После пробуждения дай себе немного времени, чтобы переключиться со сна на новый день. Сладко потянись и разомни мышцы тела. Ощути, как твоя кожа касается постельного белья или пижамы. 🤍 Отрыв от технологий. Освободить свое сознание от социальных сетей и избыточной информации хотя бы на несколько часов — одна из лучших вещей, которую ты можешь сделать для себя. 🤍 Приготовь то, что любишь. Выдели немного больше времени на завтрак и приготовь то, что особенно любишь. Пусть это будет простое блюдо, но обязательно добавь к нему ярких красок. Попробуй съесть завтрак без спешки. 🤍 Контакт с природой После завтрака надень удобную одежду и обувь, налей в термос любимый напиток и отправляйся в ближайший парк. Дай своему телу движения, и оно отблагодарит тебя прекрасным самочувствием. Просто понаблюдай за природой в нынешнем сезоне. Pudra 🤍