Анна Голубовская

Один из моих самых любимых методов справляться с тревогами, неврозами, нерешительностью и прочими гадостями - это арт-терапия. И да, я беру карандашики, блокнот и рисую, это нормально 😊 Для начала немного теории, по традиции. В психоанализе есть такая вещь как сознание и бессознательное (там ещё много всего разного, но речь не об этом). Когда возникает ситуация, что «я все понимаю, но делаю иначе», это в большинстве случаев связано с процессами в бессознательном. Сознание - это то, что на поверхности, наша личность со своим поведением, мышлением и т...

Для объяснения жизненного сценария, в который попадают хорошие девочки (и мальчики) существует теория треугольника Карпмана (Это база). В треугольнике есть три фигуры Жертва-Спасатель-Агрессор, большинство и так про это знают. Но не нужно говорить только о том, что созависимая здесь только Жертва (Ж), ведь Агрессор (А) и Спасатель (С) здесь тоже имеют свои зависимости и выгоды. Разберём. Жертва - о ней мы подробно говорили в Части 1, это "хорошая девочка" которую буллят. Жертва здесь получает плюшки...

Вчера у одного блогера, которого я читаю, вышло обсуждение на тему буллинга в школе. Начитавшись комментариев, меня знатно триггернуло, и я решила посвятить теме школьных "Голодных игр" этот пост. Я решила разделить его на 2 части, чтобы было удобнее для понимания и прочтения. Здесь я расскажу свой опыт, во второй части - психологический разбор и решение. Я всегда была типичной "хорошей девочкой". Сейчас на терапии мы раскопали, что меня так воспитала бабушка - хорошая девочка №1 нашей семьи. Хорошая,...

Есть такая вредная привычка - ругать себя. За то, что пропала на 4 дня Непроизвольно, нет, мы же любим себя, и в целом вполне себе адекватные люди. Но нет, нет, да и да - чувство вины, стыда, страха начинает накрывать. Ты ругаешь себя за косячки, за неидеально сделанную работу, за себя в целом. Порой мысли просто проносятся в голове, как будто взялись из неоткуда (хотя мы то знаем откуда ноги растут. Привет, значимые личности). И если вовремя от них не защититься, то они начинают активно размножаться в голове, отравляя всё живое внутри, а потом и снаружи...

У меня есть много способов убить время, и один из них - переходить со статьи на статью в Википедии. И совершенно предательски я наткнулась на статью про Магическое мышление. Я знала, что Хогвартса нет, когда в 11 лет ко мне не прилетела сова с письмом, но наткнуться с реальностью "в лоб" - это было слишком. Я буквально услышала звон разбитого стекла, а лицо моё было, как у Гарри с обложки к этому посту. То, что я скажу далее, может Вас расстроить и разозлить, поэтому, заранее прошу прощения. Магическое...

Кто вообще задаётся вопросом собственных реакций? Если развить в себе такую привычку, то жить станет гораздо интереснее, и многое станет понятным. Защитные механизмы - особые реакции, которые защищают психику от неприятных мыслей и ощущений. Принцип работы такой: а) когда-то что-то плохое случилось, мы расценили этот опыт как отрицательный; б) спустя время попадаем в триггерную ситуацию (которая как-то напоминает этот негативный опыт); в) чтобы не было так больно, как в первый раз, включаются защитные механизмы - они как подорожник к разбитой коленке (снова этот образ, что бы это значило?)...

Давайте на минутку остановимся и возьмём за правило, что контрзависимые - тоже люди! Уж сколько я статей и форумов перечитала, и сколько сама жаловалась на них, и сколько слышала от других, какие это звери. Холодные, неприступные, бездушные, бессердечные, etc. Черти да и только. На их фоне очень хорошо получается быть белыми и пушистыми. Но давайте по порядку. Контрзависимость - поведение в отношениях, демонстрирующее независимость от отношений и конкретного человека, снижение его значимости. Такое поведение как бы транслирует "Ты для меня не важен, не указ, ты мной не управляешь"...