Нутрициолог 🍀с интегративным подходом здоровья

Сегодня расскажу о пользе и вреде клетчатки🤫🔥 А также в каких порциях ее употреблять😌 ПОЛЬЗА КЛЕТЧАТКИ ✅ ✔️Снижает скорость расщепления /усвоения продукта ✔️Снижает уровень холестерина ✔️Способствует выведению желчных кислот, половых гормонов, экзогенных токсинов и продуктов обмена из организма ✔️Является профилактикой запора ✔️Обеспечивает чувством насыщения, увеличивая объем пищи ✔️Увеличивает скорость прохождения пищи через толстый кишечник ✔️Является источником калия и способствует выведению воды и натрия из организма ✔️Снижает риск онкологических заболеваний толстого кишечника НО КЛЕТЧАТКА МОЖЕТ И НАВРЕДИТЬ😳❌ Если вы ее ввели быстро и в большом количестве. При низком содержании клетчатки в рационе её резкое введение может спровоцировать ВЗДУТИЕ и ГАЗООБРАЗОВАНИЕ 🌬️ СКОЛЬКО КЛЕТЧАТКИ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ДЕНЬ? И так, оптимально съедать 25-45 грамм в сутки. Пример, как рассчитывать клетчатку, в 150грамм авокадо 10 гр клетчатки. Для составления ИДЕАЛЬНОГО СБАЛАНСИРОВАННОГО питания для вашего организма - напишите мне🫶🏻 Ведь у каждого человека есть индивидуальные особенности, которые нужно учитывать при составлении меню.

Перестаньте откладывать свое здоровье «на понедельник» ❌ Наверняка, вы не раз за собой замечали, что как только наступит вечер, хочется сразу и спортом заняться, и на йогу записаться, и начать правильно питаться… Но как только наступает утро, все эти «ночные» желания моментально пропадают😄🤪 Каждый раз покупая очередную булочку или шоколадный батончик, говорите себе «все, с понедельника точно на диету». Или в конце декабря заявляете, что в новом году начнете ходить в спортзал. Но ни в понедельник, ни в следующем году - так и не начинаете менять свой образ жизни. Чем дольше вы откладываете что-то, тем тяжелее это начинать. Но, забывая из раза в раз о себе, вы прежде всего не думаете о своем ЗДОРОВЬЕ. Набранные пару килограмм превращаются уже в 5,10,15😳 Идеальное состояние кожи, ногтей и волос с каждым годом становится все хуже (не потому что «возраст», а потому что не хватает витаминов организму)😢 А идеальный «иммунитет», на который вы никогда не жаловались - все чаще дает сбой🤒 Чтобы оставаться здоровыми, молодыми и красивыми - нужно заботиться о себе и своем организме с самого начала🌱 А чтобы понять, с чего «начать» можно записаться на диагностическую консультацию🤫

НУТРИЦИОЛОГ С ИНТЕГРАТИВНЫМ ПОДХОДОМ🕊️🤍 Главная задача интегративной нутрициологии - поддержка на пути к оздоровлению организма за счет правильного сбалансированного питания🥦🌶️🥗 Важнейшим аспектом современной нутрициологии является зависимость между причинами развития болезни и питанием. Обратившись ко мне на консультацию, человек получает комплексную работу со своим организмом. Сдает анализы, присылает их мне… Я в свою очередь смотрю чего именно не хватает человеку, каких витаминов и веществ, и исходя из этого формирую программу питания и меню📑 Также мы корректируем питание и добавляем в рацион нутрицевтики и бады. Так, приложив небольшие усилия, и зная на что акцентировать внимание - мы оздоровляем свой организм с помощью простых шагов. За счет этого: -Становится больше энергии -Нет сонливости и вялости в течение дня -Нормализуется работа кишечника -Улучшается метаболизм -Не «шалят» гормоны -Снижается вес И много других преимуществ, которые делают каждый день - вас чуточку счастливей♥️