Сербия. Новая жизнь.

Вторая неделя похудения. Результат. Ещё минус 600 грамм. Итого за две недели 1.5 кг. Вполне нормально) Продолжаем! #похудение

С чего начинается реальное похудение. Системность. Регулярность. Осмысленность. Системность и регулярность - это те ежедневные шаги, которые худеющий человек предпринимает, чтоб сдвинуть вес вниз. Выбирает себе систему питания (считает калории, убирает быстрые углеводы, уменьшает порции или увеличивает время между приемами пищи, и т.д.). Регулярность - это про то, что все действия для снижения веса не спорадические (пару раз в неделю), а ежедневные. Склонность к лишнему весу - это, увы, неизлечимая болезнь, которую надо корректировать и держать в узде всю жизнь. И, наконец, осмысленность. Это понимание, зачем нам всё это нужно, все эти усилия и ограничения. Это те дрова, которые мы будем подбрасывать ежедневно в тлеющий костёр нашей мотивации. Может быть, я не права, но мне кажется, что как раз осмысленность - это самое важное условие успешного снижения веса. Потому что именно понимание "зачем" помогает нам справится с искушением "побаловать себя" и с мыслями "а, пропади оно всё пропадом, один раз живём". Ведь если мы однажды окончательно поняли, что "побаловать себя" в моменте заканчивается "ненавидеть себя", то можно использовать это понимание против пирожка с мясом или тортика. Другого оружия у нас нет. Поэтому и начинать надо не ограничений в питании и не с усиленных тренировок, а с того, чтобы сесть, успокоиться и честно поговорить с самим собой. Составить список причин, почему тебе не нравится твой вес, чем он тебе мешает. Ведь живут же люди и с большим весом, и им нормально. А тебе нет. Итак, садимся и пишем в заметки в телефоне, или в блокнот, не важно, 20 причин "как именно мне мешает мой лишний вес". Их может быть и 30, и 100, или всего 5 - главное, пишите максимально про себя, про свои ощущения, а не про мнение соседки тёти Вали, которой ваша полнота спать не даёт. Плевать на тетю Валю. Речь сейчас только о вашем комфорте и качестве ВАШЕЙ жизни. И вот этот вот список будет вашим спасательным кругом в тяжёлые минуты потери мотивации. Но это, конечно, только начало работы над собой, над изменением своего мышления в сторону здоровых отношений со своим телом, со спортом и едой. В следующей статье я хотела бы поговорить о не о том, как лишний вес мешает жить. А о том, что нам даёт стройность. Подписывайтесь и ставьте 👍, если мои размышления показались вам интересными) #похудение

1 неделя похудения. Результат превзошел ожидания! Но разочаровала себя в последний день( Итак, в прошлую среду я взошла на весы с цифрой 74, 200. И до вчерашнего дня вес плавно и красиво снижался, дойдя до цифры 73, 100... А вчера внезапно 73,200! Маленькая, но такая неприятная прибавка 100 граммов. А сегодня вообще 73,300🥴 Ну ок, допустим отвес за неделю 900 грамм. Ушла лишняя вода, поэтому больше ожидаемых 500 грамм) Что я делала? Считала калории. Ходила 8-8.5 т шагов в день. Генералила дом до седьмого пота😁 Это вместо зарядки. Пила воду 2 литра. Высыпалась. Завела канал в телеграмме, где мы ещё с тремя девочками каждый день отчитываемся друг перед другом - что ели, сколько ходили, как настроение и тд. Настроение боевое, будем продолжать)

Стройнеем вместе. Начну с себя😆 Я Инга, мне 46 лет, склонность к лишнему весу была с детства, все родственники по обеим сторонам полные. Но лет в 14 я взбунтовалась против бабушкиных пирожков, стала следить за питанием, пошла на шэйпинг (боже, какая я старая) и похудела. Держала вес около 55 кг при росте 160 с помощью диет и постоянного спорта: бегала по утрам, танцевала, периодически ходила на какую-нибудь каланетику😆 всё это продолжалось до первых родов в 24 года. Набрала до 75 кг, родила, опять похудела до 58кг. За вторым сыном тоже в 29 лет пошла в весе 75кг. После родов быстро (за полгода) похудела до 58. А в 30 лет я бросила курить и все сломалось. За три месяца+10 кг. И потом в течение двух лет ещё плюс 15 кг. В 34 года мой вес был 83-84 кг, я начала копаться в психологических причинах и поняла, что мне нравится быть "пузатой" из-за желания быть беременной. Беременность в этот период закончилась выкидышем, я очень переживала, плюс назначенное гормональное лечение свернуло куда-то не туда...В общем, когда я нашла причину, смогла взять себя в руки и снова похудела за год на 24 кг. Держала вес 58-60 кг несколько лет. Во время жизни в Подмосковье ходила в фитнес клуб, занималась силовыми с тренером. Порвала связку в плечевом суставе, рука до сих пор не восстановилась. А потом начались переезды, эмиграция и прочая стрессовая фигня, из-за которой я забила на себя. Вот так. Год назад я опять вернулась к весу 84 кг🙈 Благодаря Гуле, которая убедила меня ходить каждый день по 5 км, скинула 15 кг к июлю прошлого года. Сейчас опять вес подрос, будем бороться Мой план: восстановить режим сна, считать калории, 10 т шагов. Взвешиваться и измеряться по средам. Суббота -выходной от подсчётов и прогулок Пользуюсь программой подсчёта калорий в программе Яся, не рекомендую, много рекламы, буду искать другую Моя цель - минус 10 кг к июню. Примерно 0.5 кг в неделю. Жду ваши истории и план, как собираетесь худеть. #стройность #худеем_вместе Вот такая я красотка была в 84 кг🤣