Как можно улучшить качество сна?
1. Самый главный враг, который может мешать уснуть - это ваш смартфон, перед сном желательно не пользоваться различными гаджетами. Из-за непрерывного потока информации у организма нет возможности расслабиться, а светящийся экран препятствует выработке мелатонина (гормона, отвечающего за качество сна). 2. Не стоит заниматься спортом перед сном, поскольку физическая активность может навредить вашему сну. Любой спорт не только негативно сказываются на качестве сна, но и приводит к хронической усталости, перенапряжению без того сильно нагруженного организма...