☘️ Как же избавиться от хронического стресса? 1️⃣ наладить свой сон (ложиться не позднее 23:00; не кушать за 3 часа до сна, так ваш сон станет отдыхом для вашего организма) 2️⃣ проводить как можно больше времени на свежем воздухе и на солнышке (с UV индексом от 3 до 5, следует наносить крем с SPF, носить шляпу или кепку) 3️⃣ внесите коррективы в своё питание (меньше сахара, искусственных добавок, углеводов: выпечки, сладостей; больше овощей, зелени, орехов и ягод) 4️⃣ компенсировать психический стресс - физической нагрузкой (работой по дому, спортом). Это поможет убрать плохие мысли, улучшить кровообращение, ощутить усталость и тем самым улучшить сон 😊 5️⃣ детокс от новостей, телефона и других источников информации 6️⃣ растяжка и правильное равномерное дыхание помогут улучшить сон 7️⃣ восполнение дефицитов ☘️В1 - этот витамин является важным для выработки энергии, без B1 наши нейроны не могут получать глюкозу; (содержится В1 в свинине, семенах, орехах, пищевых неактивных дрожжах, яйцах) 📌Продукты, к-рые истощают В1 - алкоголь, сахар, чай, кофеин ☘️ калий - природный релаксант, повышает уровень энергии, нормализует давления в крови, регулирует водно-солевой обмен (содержится в кабачках, нуте, фасоль, авокадо, в листьях салата, зелени) ☘️ магний - повышает стрессоустойчивость, предотвращает головные боли, снимает мышечное напряжение, поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы (содержится в кунжуте, семенах тыквы, кешью) 8️⃣ оставайтесь деятельным. Больше общайтесь с людьми, которые вас поддерживают; старайтесь максимально наполнять ваш день
2 года назад