Дневник худеющей леди🍓🍓🍓

О НАПИТКАХ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ............... Доброго времени суток, граждане худеющие и им сочувствующие!!! А также все те кто хочет внести в свою жизнь немного, или много хорошего и полезного))) Задумывались ли вы о том, сколько калорий мы получаем с напитками??? Я не говорю сейчас о полезных домашних морсах например, или молочном коктейле. Скорее нужно упомянуть всеобще любимые напитки как кокаколла, фпнта, спрайт, швепс,энергетики, квас, пиво и так далее. В них очень (!!!) много сахара. В них просто огромное количество сахара, красителей, ароматизаторов и прочего. Это ни как не влияет положительно на здоровье и конечно похудение или поддержание веса. ИСКЛЮЧАЕМ ЭТИ НАПИТКИ!!! И ЗАМЕНЯЕМ на более полезные. Это могут быть домашние морсы например. А вот соков даже собственного приготовления лучше бы тоже избегать. Чай, кофе без сахара или сахзам. Кефир, молоко, молочные коктейли, кисель - НЕ НАПИТКИ!!! ЭТО ЕДА!!! Важно это запомнить и относится к этим продуктам как к еде. Ну вот. Это основное что хотела сказать, кому-то напомнить эту информацию. Часто даже зная это мы расслабляемся и не замечаем пустых калорий которые получаем с обычными напитками. Худейте на здоровье! Худейте правильно и с умом!!!

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДОСТИ В НАЧАЛЕ ПОХУДЕНИЯ.............................. Доброго времени суток, граждане худеющие и им сочувствующие!!! А также все те кто хочет внести в свою жизнь немного, или много хорошего и полезного))) Сегодня порассуждаю о сладостях и поделюсь своим опытом. В самом начале похудения, это важный этап, замена вредных кондитерских изделий на более полезные, и очень полезные. Первым делом запомним важное правило. УПОТРЕБЛЯЕМ ВРЕДНОСТИ ЛЮБОГО ВИДА ТОЛЬКО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ!!! ЧЕМ РАНЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ. Если задумали съесть торт, то съешьте его в 6 утра, если сможете конечно. После обеда его есть уже нельзя((( Запоминаем это правило и двигаемся дальше. А дальше нам нужно заменить вредные конфеты, печенья, тортики и т. д на более полезные. А далее уже на самые полезные. Сразу скажу что перейти полностью на полезные сладости у меня не получилось, но я как смогла заменила на менее вредные и даже полезные в некотором смысле. Если уж и ем сладкое, то именно в таком виде. А ещё, у меня есть рецепты ПП сладости. И так, наверное лучше всего привести примеры. Я просто напишу что использую я. 🍒Сырки творожные без глазури 🍒Яблочное пюре 🍒Курага 🍒Вафельные хлебцы хоть и не сладкие они. 🍒Творожное суфле 🍒Воздушный десерт из кефира 🍒Творожная запеканка 🍒Зефир 🍒Мармелад На самом деле список не полный, но ход мыслей наверное понятен. Лучше съесть курагу или зефирку, чем половину шоколадки или кусок торта. А вот с домашними десертами вообще здорово, они диетические.

ИКРА КАБАЧКОВАЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Очень вкусно))) По себе знаю как сложно подобрать продукты во время поддержания веса, похудения или ПП. Особенно зимой и осенью. Да и вообще, иногда хочется просто не готовить, но... чтоб было полезно и не калорийно. Идеальным продуктом для меня является кабачковая икра. Но не домашняя, а промышленного производства. В ней мало масла и она вкусная. Хотя, о чем я пишу, редко она бывает вкусная. Самая лучшая кабачковая икра от *КУХМАСТЕР" и" ДЯДЯ ВАНЯ" Ну очень они вкусные. Вкусы сбалансированны. Соль, сахар, кислота, всё очень достойно. А калорийность вообще радует, всего 90 калорий на 100 грамм продукта. Меня лично это устраивает. Рекомендую попробовать ввести в рацион кабачковую икру. Мне нравится, ем с удовольствием.

КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ. РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Ну так, в прошлом посте я немного рассказала о психологической составляющей похудения. Печально, но факт. Без этого ни куда. Поразмыслили, подумали и начинаем действовать. Конечно же нужно идти мелкими шагами, для того чтоб результат был стойким, что бы привыкать потихоньку к новому режиму питания. Ведь мы строим своё будущее!!! Будет ряд правил, которые уже подзабыла и я))), которые му будем соблюдать. 1 ПРАВИЛО И ПЕРВЫЙ ШАГ. Уменьшаем количество еды. В том плане что от того количества что вы привыкли есть убираем половину еды. Ну если очень сложно и тяжко, убираем 1/4, потом 1/3, потом приходим к 1/2. Самое главное привыкнуть к этому количеству еды. По весу скорее всего это будет больше 200 грамм. Когда привыкнем к 1/2, начинаем взвешивать еду и медленно приходим к 200 граммам. И ЕЩЁ!!! Количество приёмов пищи не должно быть меньше 3. Завтрак / обед / ужин обязательно! Между основными приёмами пищи возможны 2 перекуса. О перекуса и еде будем говорить чуть позже. Когда привыкнем к уменьшению порции. Ну вот, на этом пока всё. Продолжаем думать о хорошем, не ругаемся с собой, не злимся. Двигаемся потихоньку, но настойчиво)))

Репост

Репост

С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ???................................... ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Доброго времени суток, граждане худеющие и им сочувствующие!!! А также все те кто хочет внести в свою жизнь немного, или много хорошего и полезного))) С МЫСЛЕЙ НУЖНО НАЧИНАТЬ СВОЁ ПОХУДЕНИЕ!!! 🌹Примите свой вес. Это сложно. Тяжко, и кажется невозможным. Но это важно, принять себя и своё тело. 🌹Не ругайте себя ни в коем случае. Ничего хорошего из этого не получится. 🌹Начинайте прямо сейчас. Нужно идти поэтапно. Подробнее расскажу в следующих постах. 🌹Не нужно искать быстрые способы худеть. Чудес не бывает. Наедаем килограммы годами, а хотим быть стройными моментально. Подумайте об этом. 🌹Примите мысль о том что не будет очень легко, но со временем всё станет позитивно, особенно когда увидите результат. 🌹Не взвешивайтесь каждый день. Раз в неделю будет достаточно. 🌹Любите себя и балуйте!!! НЕ едой конечно. Пусть это будут туфли, серёжки, заколка, духи... Что угодно. Будем развивать мысли и выстраивать стратегию постепенно))) Оставайтесь со мной, будет много полезной информации.

Репост

Репост

Репост