МАРИЯ ТРУБИЦИНА | FIT

Многие думают : « чем сильнее я урежу жиры , тем худее я буду »Но это не совсем так .  Жиры необходимы для того что бы насыщаться едой полноценно и избавиться от ощущения голода между приёмами пищи .  ✅Каждый приём должен содержать в себе полезные жиры . А всего в день должно приходится от 0,7 до 1,5 гр на кг тела . Это обязательно!  ✅Салат , зелёные овощи и листья -второй обязательный пункт ...

Питание , режим сна , правильные тренировки , уровень кортизола , так ещё и растяжка … Понимаю ,с непривычки может казаться -что так много всего нужно🤯 , так это долго, затратно и скучно😫 , но проблема в том , что вам всего лишь КАЖЕТСЯ ) и делая поспешные выводы ,принимая решение: оставить затею со спортом -вы лишаетесь возможности иметь тело своей мечты 🤗 В этой статье я разберу растяжку ,почему она необходима и как связана с большими , упругими ягодицами ! Я не собираюсь садить вас на шпагаты и речь не о гимнастике ❌ Сперва о «фасции »...

Локально похудеть нельзя ,но думаю многие замечали , что животик -отстающее место у большинства . Даже у стройных людей🙁… Сразу выделю , что упражнения -15% успеха . Бесполезно питаться как попало и тренировать мышцы пресса ежедневно .  Девушки или мужчины с запущенной стадией ожирения ,когда стоя за животом не видно обуви - на 95% имеют проблемы с ожирением печени . И вам следует ещё строже следить за свои питанием и тренировками .  Передём к плану действий ⬇️ 1-ваша диета должна быть низкоуглеводной...

Это моя первая статья на этой странице и я хотела бы посвятить её важному нюансу.  Думаю многие из вас сталкивались с проблемой отсутствия результата . Довольно неприятная ситуация , если мы действительно пашем в зале и следуем остальным правилам . Ближе к делу . НЕГАТИВНАЯ ФАЗА в упражнении ! Может служить причиной такой проблемы . Большинство девушек с которыми я работала понятия не имеют что это такое …  Давайте разбирать ! Существует всего две фазы-негативная и позитивная .  ПОЗИТИВНАЯ -подъём...

Все мы знаем , что питание это 80% успеха -неоспоримый факт !  И это не специальная истощающая диета . И вообще я не люблю слово « диета ». Звучит не вкусно и временно , а нам подходит лишь вариант, где мы держим себя в классной форме постоянно .Я говорю о правильном , сбалансированном питании .  ✔️Каких принципов следует придерживаться :  1-употреблять как можно меньше сахара  2- кушать много овощей (5-7 стаканов в день ), преимущественно зелёных ( особенно листья, зелень 🥬 )  3-уменьшить количество...