Natashka_na_Sporte

https://gls.store/ Промокод на скидку 20% : sale3542-gls7 Подробные условия акции: https://promoprofit.ru/1359/sale3542-gls7

Кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, йогурт и т.д. (содержат кальций, белок, аминокислоты, A, B12, углеводы). Зеленый чай (содержит витамины, минералы, полифенолы). Оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное и другие масла первого отжима (содержат фосфолипиды, линолевую и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E). Мед (содержит витамины, микроэлементы, глюкозу, фруктозу, фитонциды, быстрые углеводы). Хлеб из цельнозерновой муки (источник клетчатки, пищеварительных ферментов, аминокислот). Яйца Бобовые. Субпродукты (печень говяжья, печень трески). Зелень Семена Проростки Данные продукты, составляющие правильное питание, полезны и важны для здоровья человека. Их употребление в правильном сочетании и количестве является залогом долголетия и отличного самочувствия 🤗🧘‍♂️🙏 Как питаюсь я? Ну, в принципе, как и описала выше. Единственное, я не кушаю продукты, содержащие глютен и лактозу (мой ЖКТ их нк любит), ем 3 раза в день, иногда с 1-2 перекусами (в виде овощей, фруктов или протеиновых добавок). А из чего состоит ваш рацион? Делитесь🥰

Опубликовано фото

А как лечить? Вот тут рекомендации превентивной и официальной медицины во многом совпадают. Основные рекомендации: Умеренная физическая активность. Сбалансированное питание – желательно дробное и с максимальным сокращением быстрых углеводов и синтетических продуктов. Достаточный сон – 7-8 часов ежедневно, и ложиться спать до полуночи. Расслабление – с помощью массажа, антистрессовых техник. Нутрициологи посоветуют еще множество БАДов. Пить или нет? Если речь о курсе витаминов – почему бы и нет (особенно, если лабораторно понять чего не хватает и пить не мультикомплекс, а моновитамины). Положительный эффект дают и отвары трав, свежие фрукты и овощи, некоторые специи. Это в рамках рекомендаций врачей. Но принимать все это в ударных дозах (как иногда назначают многие «коучи и эксперты по здоровью») все же не стоит – передозировка так же опасна, как и дефицит. Покупать БАДы с «измельченными бычьими надпочечниками или другими «чудо»-компонентами – тоже не советуем. Их состав, как и действие неизвестны, в лучшем случае будут бесполезны. Если нарушения работы надпочечников подтверждаются по анализам, эндокринолог назначит заместительную гормональную терапию. А главное – приложит усилия, чтобы найти причину проблемы и ее решение, а не просто коррекцию. Надеемся материал был полезен, помог лучше разобраться с модным диагнозом и убедил не выбрасывать деньги на БАДы с сомнительной репутацией, рискуя здоровьем. Нужна реальная помощь – начните с консультации настоящего врача.

Мир, привет🙌🤗 Показываю вам два упражнения из моих любимых, которые я делаю, когда хочется активно подвигаться. Такие упражнения прекрасно развивают ОБЩУЮ выносливость (есть еще силовая выносливость, но сейчас не об этом), если делать их регулярно🥰 Сохраняйте к себе, чтоб не потерять. В следующем посте сниму еще два упражнения👍 #упражнениянавыносливость #фитнестренер #нутрициолог

Репост