Я, снова я, вокал и депрессия...

Хочу поделиться недавним наблюдением. В депрессии часто наступает момент, когда любое предстоящее дело, даже самое простое (чистка зубов, поход в магазин, мытье посуды...), вызывает панику, а порой и слезы. Чтобы вы понимали, эти дела правда кажутся очень тяжелыми, а если представить весь план на день, то даже неподъемными. Но ведь их никто за тебя не сделает, дети сами себя пока не покормят и не прогуляют, а белье не залезет в стиральную машину. В какой-то момент я просто сказала себе: "Перестань думать, не заглядывай вперед. Просто иди. Шаг за шагом. Это ведь не трудно - идти? Хорошо. Теперь просто смотри вокруг...

Автоматические негативные мысли... Ей-богу, они как чертики из табакерки выскакивают твоей "коробке" всякий раз, когда ты пытаешься что-то спланировать или сделать. Все становится порой чересчур важным и, в то же время, бессмысленным и бесполезным. Парадокс, да? "Что сделать в первую очередь? Может, это? Но вон та задача важнее! Или нет? Или вон та? Мне же еще вот это делать! Все равно все бессмысленно... АААА!!!" И начинается приступ тревоги со слезами и трясучкой. Если посмотреть при этом в зеркало, то увидишь весьма жалкое зрелище. Кстати, лично мне это помогло успокоиться + дыхание 7/11 (вдох на 7 счетов, выдох - на 11)...

Здравствуйте, друзья! Зовут меня Яна, мне 34 года и у меня депрессия. Да-да, все как в обществе анонимных наркоманов... Внезапно, неожиданно для себя самой, устав бороться в одиночку, я оказалась здесь, в надежде найти понимание и поддержку, которых мне так не хватает. Сколько я в депрессии? Если считать с момента постановки диагноза и госпитализации, то 9 месяцев. Если с имеющимися знаниями проанализировать ситуацию до, то первые симптомы появились как минимум 3 года назад... Кто я со стороны? Удачно замужняя, с двумя дочками, любимой(!) свекровью, квартирой, машиной, высшим музыкальным образованием, красивым (как говорят) голосом и симпатичной наружностью...