Заметки психолога.

Небольшая Книга о нашем теле. В целом Книга для тех,кто совсем не знаком с телесной работой или терапией,для психологов,на мой взгляд,она слишком простовата(( Что понравилось? -доступным языком про связь тела и разума -про эмоции и как правильно их проживать -про интуитивное питание -есть быстрые техники и вопросы,которые можно себе позадавать Не понравилось: -много «воды» -слишком много истории жизни самого автора -глава про высшее и Бога была лишней для меня Читать ли? Если совсем ничего не читали про телесность или телесно-ориентированную терапию,то да,если уже знакомы-то нет.

Мое отношение к метафорическим картам Что такое на самом деле метафорические карты-это набор картинок на разные темы: сексуальности,внутреннего ребёнка,границ и тд По своей сути ничем волшебным они не обладают,ну то есть сами по себе они вам ничего не скажут,не нагадают,не подскажут будущее🙈 По сути если психолог умеет работать с проекциями,ассоциациями,у него есть базовое образование и он постоянно повышает свою квалификацию,то Карты- это инструмент,один из инструментов,на самом деле достаточно неплохой как в индивидуальной,так и в групповой работе,с них классно начинать работать,заходить в терапию,работать с сопротивлением,главное помнить,что это метод,а не ТЕРАПИЯ,не нужно делать подмену понятий. Некоторые мои клиенты приходят и прям просят работу с картами,но они точно знают,что начнём мы с карт,но вернёмся к ним самим,нужно будет работать:осознавать,встречаться со своими чувствами, делать домашние заданиЯ и тд🙂

Всё блин! Больше в моей жизни не будет работы на надрыве(( Последнюю неделю перед отпуском я так устала,так вымоталась,что на последнем издыхании была на выпускном и делала всякие отчёты и знаете что?!! Мое тело дало мне понять последствия такого к себе отношения-мы прилетели уже больные,я сходила два раза на море и вот уже третий день с диким кашлем пью антибиотик,то есть довести себя до такого состояния я смогла,а вот вытащить сейчас оказывается не так просто… Я проскочила свою точку предела. Возвращаясь мыслями назад,рефлексируя я понимаю,что надо было уже на этапе заболевания сказать всем делам СТОП 🛑 и лечиться,отдыхать и забить на все срочное,важное,которое надо сделать ещё вчера. Чему научила эта ситуация,в первую очередь тому,что если плохо-позаботиться о себе,затем не закрывать глаза на телесные проявления и наконец эта ситуация привела меня к новому уровню нормы,а вы думали,что Новый уровень нормы-это купить себе платье подороже-отнюдь😩временами через Боль и слёзы ты наконец-то понимаешь,что как было уже не норма,а как будет впредь -это то самое-моё новое🙂

У меня нет как нужно… При возникшей мысли «нужно» я часто спрашиваю себя: «Нужно кому?» У меня периодами бывает надо,когда собралась и пошла👍 Но чаще бывает как хочу))) Умение творчески приспосабливаться к окружающей действительности-это все таки УМЕНИЕ,а значит ему можно научиться,его можно отточить,да не с первого раза возможно,но всё же) У меня есть принцип-если можно не усложнять-НЕ усложняй🙂 Опыт,ребят,у всех у нас есть опыт,на который мы можем опираться,в голове может быть все что угодно,однако опыт осязаем,вы точно его прошли своими ножками и он в том числе помогает идти по жизни удовлетворяя свои потребности без урона для себя и других) В сложных ситуациях я себе часто повторяю: «Настя, и не через такое проходили-справишься,прорвёшься)» Я помню как в течение двух месяцев пережила два переезда🥲и четко помню момент как сидела в зале среди разбросанных вещей и мне собирали в ночи шкаф рабочие,а у меня была температура…я на тот момент думала что за пи..ец,это когда-нибудь закончится😳а теперь это мой опыт из которого я взяла,что могу и два переезда осилить и вообще много чего могу👌У каждого из нас есть опыт разный из которого каждый из нас берет себе свою силу или слабость))

Энтони Горовиц👍 Это просто супер детективы! Нет правда,если вы ищете книги с которыми можно скоротать вечера полностью погрузившись в детективную историю,то эти книги точно должны быть на ваших полках) Это не просто герметичные детективы,а это несколько историй под обложкой одной книги,несколько линий расследования,в каждой из которых ищут преступника🕵️‍♂️ Книга про редактора,которая любит книги и влипает в ситуации расследования)) А так же есть частный детектив Аттикус Пюнд,который очень напоминает Агатовского Пуаро,неспешно расследуя дела,он замечает улики и нестыковки,которые не замечают другие. В этих книгах есть несколько подозреваемых,но преступник в конце вызывает удивление и думаешь «Офигеть!» Ребят,от души рекомендую👌

Зачем нам уединение? Ну и правда зачем?Живешь себе вечно окружённый людьми,в веселых компаниях и даже телевизор фоном на кухне идёт,когда готовишь🙂Дети опять же рядом шумят,прыгают,задают вопросы…и так с утра до ночи✌️с друзьями переписка,разговоры по телефону…ЗАНЯТА я понимаете,о каком уединении речь. Да и не надо мне оно…а вы пробовали? -Нет -Так откуда знаете,что не надо? И тут наше с вами любимое «ну все так живут и ничего…» А меж тем уважаемый мной Э.Фромм пишет: «…уединение необходимо,чтобы сосредоточиться,освободиться от постоянного «шума» человеческой болтовни и нежелательного вторжения в собственные духовные процессы…возможность погрузиться в свой внутренний мир представляется важным условием продуктивного развития личности»

А есть люди-маяки. Это те люди,к Которым в любой шторм и непогоду хочется «прибиться». От них исходит мудрость и тепло,с ними рядом хочется погреться,слетают все социальные маски и рядом просто хорошо) У них как правило развита эмпатия,часто они живут в Ладу со своими ценностями,имеют свои смыслы жизни и находясь рядом ты проникаешься всем этим своим нутром от макушки до пяток❤️ А иногда они могут быть как локомотивы,точно знающие чего хотят,точно знающие куда идут,у них все хорошо со своими личными границами,а как мы знаем,если со своими все «ОКЕЙ», то и к границам другого с уважением)Об таких людей учишься,а рядом с ними ощущаешь свою силу) Людей-маяков не может быть много,но они точно есть в жизни каждого из нас❤️Как их распознать?по чувствам,ребят,по чувствам,которые вы испытываете рядом с ними)Спокойствие,сила,умиротворенность,радость,удовольствие,наслаждение,про молчать рядом-это тоже все в одну копилку,да точно!с ними рядом просто классно молчать🙂

Есть просто люди-говны. Неожиданно,да услышать такое от психолога🙂ведь согласно всем стереотипам психолог-это просветленный человек,все понимающий,принимающий,созерцающий и никогда не злящийся,не грустящий ну и далее по списку😇 Но речь не об этом…так вот есть среди нас люди,которым нравится смотреть на страдания другого,эмоциональные или физические не суть,но им нравится. Не все и не всегда нужно объяснять психологическими причинами из разряда он же бедненький(ая) страдали в детстве и сейчас такими выросли,иногда просто необходимо признать,что человек-говно и держаться подальше,ведь как известно сколько к говну цветочков не подставляй-вонять не перестанет(( В этом мире есть зло…без каких бы то ни было объяснений,оно просто есть! Для чего вам эта информация?да,для того,чтоб вовремя принимать решения,не скатываясь в рассуждения «Почему человек такой?». Это знаете как в детстве нам родители отвечали на наши вопросы «Почему» одним словом «Потому» и мы дальше довольные убегали по своим делам) Встретились с таким «красавчиком(ей)» остановитесь! задавать вопросы что с ним(ей) не так,смещайте фокус внимания на себя и задавайте себе вопросы «Как мне рядом с ним(ей),что происходит со мной в этих отношениях?»

Гнев. Эмоция,достаточно сильная. Ваша естественная реакция на неудовлетворённые желания или потребности или на понукание вашими границами. Гнев-это такая накопленная злость,потом вырывается как извержение вулкана. Но копите то вы почему?! Вероятно вы боитесь напрямую просить о чем-то,что могло бы удовлетворить ваши потребности,и вместо этого -гневаетесь,надеясь получить то,что хотите,не прося об этом прямо. Знаете у меня сын так иногда делает,сидит в своей комнате извергает плохие слова,гневается,что не может застегнуть ширинку на новых брюках,но о помощи меня не просит,думая,что я должна услышать всю его тираду из комнаты и прибежать спросить что случилось?а он мне ответит,что не может застегнуть,а я ему скажу в ответ,что давай помогу,процесс закончен,вот только стратегии не верные. Что заметили,если заметили? Я вам подскажу-всему этому его обучила Я и Папа его,как только сыночка психовал и гневался,что у него что-то не выходит,мы делали быстренько за него и его желания и потребности были удовлетворены.Но если я сейчас встала на правильные рельсы,то с папой Мишиным туговато идёт((( Пару раз (ну ладно не пару,раз 100 наверно🤪)я сыночку вернула «Ты сейчас гневаешься,что у тебя не получается то-то и то-то,ты можешь подойти ко мне и попросить помочь,а не выпускать свой гнев крича и психуя в комнате» Бинго!Теперь он с комнаты кричит,что ему нужна помощь,но старые нейронные связи не дремлют и осечки в виде психов случаются😂

Больно там,где по живому…там где все вымерло-не больно. Быть живым-значит испытывать периодически боль,плакать от уязвимости и беспомощности,от горя или потери.Это жизнь и каждый человек в этой жизни испытывал боль,никто не обещал нам только розовые облачка,в этом мы не одиноки и даже сейчас,читая эти строки,в эту самую секунду кому-то больно. Сложно представить себе жизнь без боли,ведь на контрасте мы точно понимаем и ощущаем что такое радость,защищенность,любовь. Например,на фоне безразличия к нам другого,мы понимаем,что такое быть любимым,на физическом уровне,не головой.Ведь боль мы часто тоже ощущаем на физическом уровне:сложно дышать,ком в горле,хочется кричать от боли или есть ещё выражение «выть от боли». Так же стоит помнить,что она не будет длиться вечно,всему рано или поздно приходит конец,природа о нас позаботилась❤️