Дневник тренировок 07.08.2022. Первое занятие
Сперва о моих планах. План за 1 год из тела 92 кг при проценте жира 20-21%, сделать тело 94-95 кг с процентом жира 11-12%. Это примерно +15кг чистой мышечной массы и одновременно скинуть 10 кг жировой массы, маленькое уточнение, без фарм поддержки. Как это сделать? Подписывайся и узнаешь следя за мной. Я разобрался, сможешь и ты. Объясню всё на пальцах. План занятий на ближайший месяц в конце статьи, вес снарядов до конца месяца останутся такими. Конечно я могу больше. Просто цели первых двух месяцев совершенно иные...