Хочу поговорить сегодня о названии моего канала. Сам себе психолог. Что это значит? Возможно ли оказать психологическую помощь самому себе? Конечно, да. И вы часто это делаете, даже не осознавая. К примеру, вам позвонил начальник и резко выразился в ваш адрес. В целом он неплохой человек и вам нужна эта работа, поэтому вы не ответите ему тем же. А что же вы сделаете? - Глубоко вздохните. Плавно и ровно. Глубокий вдох и медленный долгий выдох. Вы обычно так делаете на автомате. И это работает. - Переключитесь. Если переключить свое внимание на другие дела, то эмоции также уйдут на второй план. - Найдите тихое место и успокойтесь. Всего пара минут тишины и вы снова в ресурсе. Кстати, кому то больше зайдет послушать любимую музыку, например. Тут все индивидуально. - Выплесните эмоции. Покричать, потопать или ударить кулаком по столу. Ну и пусть рука потом болит, зато внутри полегчало. - Можно всё таки испытать судьбу и ответить обидчику в том же духе. Очень эффективный способ, который несомненно повысит вашу самооценку в случае победы в словесной дуэли, но может существенно ухудшить ваше материальное положение в случае увольнения. Тут все таки надо понимать реальное положение дел. - Излейте душу. Написать в рабочем чате что-то типа "а босс сегодня не с той ноги встал", или "осторожно, директор не в духе". И получить ободряющую поддержку коллег. Вообще последний пункт - это уже не совсем про самопомощь, и как вы наверно заметили он самый эффективный. Это отдельная тема для новой статьи, которую я обязательно напишу позже. Вернемся же к самопомощи. Эти пункты помогут нам в случае мелких неприятностей, о которых мы забудем через несколько минут. А что же с неприятностями посложней? Тут механизм довольно простой. Чем сильнее вас раскачали, тем больше времени на остановку. Те же приемы, но продолжительней по времени. К примеру, не дыхание, но медитация; не минута тишины, но здоровый сон; не музыка, но хороший фильм; не покричать дома, а выехать в лес и покричать от души; не рабочий чат, а поговорить по душам с другом и т.д. В целом я не написала здесь ничего нового и не открыла вам тайных способов помочь себе. А всё потому, что все эти способы - это механизмы психологической защиты, которые заложены в нас природой. Человек прошел долгий эволюционный путь и выработал приемы и методы, о которых мы и говорили выше. Я лишь хотела сообщить вам этой статьёй, что в вас есть оружие, вы не беззащитны перед стрессами, чужими эмоциями и неприятными событиями. Вы способны помочь себе сами, и вы даже знаете как. Сами. Без подсказок. Просто прислушайтесь к себе. Выключите телевизор, ноутбук, телефон, не ищите совета там. Ищите внутри себя. Что вас радует, ободряет, успокаивает, что внушает надежду и разгоняет страх. Найдите силы внутри себя и пользуйтесь ими. Я верю в вас.
3 месяца назад