fitlav

Хроническое недосыпание снижает способность организма регулировать выработку некоторых ключевых гармонов. Когда человек мало спит, повышается уровень ГРЕЛИНА и снижается уровень ЛЕПТИНА, что вызывает чувства голода. Не высыпаясь, человек становится голоднее, возникает тяга к сладкому, и в результате, как показало исследование...

ЗАЧЕМ МНЕ КАЧАТЬ ВЕРХ, Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ КАК МУЖИК  🔹Зачем мне качать спину? 🍀Прокачивание девушками спины дает им прежде всего, визуальное уменьшении талии за счет увеличения мышц спины. 🧍‍♀️То есть, мы моделируем всеми любимые "песочные часы" при помощи гипертрофии широчайшей мышцы спины и ягодичных мышц. 🔹Зачем девушкам качать плечи?  🏋‍♀️тренировка плеч для девушек положительно сказывается на осанке. В нетренированном состоянии мышцы, которые расположены спереди сустава, сильнее, чем те, которые окружают заднюю часть сустава...

Если же говорить о плюсах детокс-диет в домашних условиях, то самое главное, пожалуй, это то, что у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни и вы автоматически начинаете себя ограничивать от всех вредных продуктов и привычек, потому что этого всего вам просто не хочется.    Тем не менее, при желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и...

Часто слышу от клиентов эту фразу. Тут надо смотреть на несколько вещей. Во-первых калорийность блюд. Если вы находитесь в норме или профиците калорий, в таком случае худеть вы уж точно не будете. Почему? Вы не тратите столько, сколько употребляете. В вашем рационе могут быть тортики да конфетки, а они очень калорийные. Во-вторых, когда организм долгое время находится в супер дефиците калорий ( 500ккал в день, 800ккал ), организм уходит в режим энергосбережения. Он думает, что вы умираете от...

🔸Яичный ролл с семгой  -2 шт яйца  -50мл молоко 1,5%  -50-100гр творог до 5% -50гр сёмга СС( форель, горбуша)  -10гр укроп  Взбить яйца вилкой с молоком,солью и перцем. Пожарить яичный блинчик с двух сторон на а/п сковороде, под крышкой на медленном огне . Смешать творог с укропом , намазать яичный блин и разложить рыбку. Свернуть рулетиком .    🔸Оладьи с тунцом и овсяными хлопьями  -2 яйца  -20 г зелёного лука  -соль  -укроп свежий  -130 г консервированного тунца  -4 ст.л. или 30 г овсяных хлопьев, измельчённых в муку    Взбить вилкой яйца, добавить соль, укроп, зелёный лук и рыбу...

Сложился стереотип, чтобы похудеть нужно ограничить себя в еде, питаться (давиться) гречкой с грудкой и огурцом. Хочу вас обрадовать, это не так! Чтобы тело худело, вы должны находиться в ДЕФИЦИТЕ калорий. Высчитать его достаточно просто -20% от вашей нормы...