Здоровье и фитнес - PROсто

Лето - это время, когда многие люди хотят быть активными и заниматься спортом. Однако, высокая температура и жара могут оказаться серьезным препятствием для тренировок. В этой статье я расскажу, как легко тренироваться в жару и какие меры предосторожности стоит принимать. Первое правило - не тренируйтесь в самое жаркое время дня. Лучшее время для занятий - утро или вечер, когда температура не так высока. Если вы все же решили тренироваться во время пиковой жары, то обязательно наденьте легкую одежду из натуральных тканей и шляпу или кепку для защиты головы от солнца...

Почему я не худею, что делать если вес «встал»? Рассказываю про эффект "Плато" в похудении и как его пережить. Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на пути к здоровому образу жизни! Что такое эффект плато? Плато называют состояние, когда вес и объемы останавливаются на определенном уровне. Человек месяц, два, три пытается продлить эффект от похудения, но больше не наблюдает прогресса. Подобное состояние может сопровождаться снижением активности, хронической...

«Волшебная таблетка» для идеальной фигуры - правильный расчет необходимого количества калорий. Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на пути к здоровому образу жизни! Тот объем калорий, который необходим нашему организму, напрямую зависит от того, сколько энергии мы тратим каждый день. Важно понимать, что эта цифра включает в себя не только затраты на непосредственную физическую активность, но и на процессы, происходящие внутри организма: мыслительные, дыхательные, пищеварительные и другие функции...

Кому-то взбодриться помогает чашка кофе, а кому-то легкая гимнастика — прямо в постели. Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на пути к здоровому образу жизни! Проснувшись утром, не спешите подрываться с кровати, выполните упражнения, представленные ниже, и вы будете чувствовать себя гораздо энергичнее. Упражнения: Когда мы тянем мышцу, она напрягается - это защитная реакция организма, сокращение мышцы в ответ на растяжение. Когда человек выполняет...

Хотите позволять себе вкусное на диете, но боитесь поправиться? Мучаетесь ПП-шным меню? Держите вкусный, простой и полезный рецепт запеканки. Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на пути к здоровому образу жизни! Чтобы приготовить нежнейшую творожную запеканку, нам понадобится: Для украшения я взяла ягоды, веточки розмарина, мягкий творог и кокосовая стружка. Можно брать все, что пожелает душа. Готовим! 1. В 200 грамм мягкого творога добавляем манку, оставляем набухать на 30 и более минут...

Пожалуй самая больная тема для всех девушек. Как же в этот тяжелый психологический период не сорваться и продолжать любоваться отражением в зеркале? Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на пути к здоровому образу жизни! Каждая девушка в современном мире знает свой цикл и знает, в какие примерно дни ее будут посещать «демоны» неконтролируемого поедания всего, что под руку попадётся. И не есть в эти дни не выход, так как у многих эти «демоны» готовы на все без вкусняшек...

Все хотят иметь стройную фигуру и ловить восторженные взгляды, однако желания и сил упахиваться в тренажерном зале нет. Вы пересматриваете кучу роликов где девушка с красивой фигурой показывает упражнения, ловите приступ мотивации, а потом он куда-то исчезает? Тогда эта статья вам поможет. Итак, как без изнуряющих тренировок и диет подружиться со здоровым образом жизни, чувствовать себя счастливой и стройной. Мои хорошие, я рада приветствовать Вас на своем канале! Я Вершинина Софья, Ваш ментор на...