СПОРТ = ЗДОРОВЬЕ ИЛИ УБИЙСТВО? В Сети расплодилось огромное колличество недоучек и откровенных шарлатанов, которые явно не имеют специального образования, но не стесняются давать бесплатную "пользу" в интернете по технике работы с тренажёрами, тяжёлыми весами, распределением нагрузки. Аудитория для таких шарлатанов набирается очень быстро: многие хотят иметь тело мечты, при этом не тратясь на услуги обученных тренеров. Самый лёгкий путь – это забить в соц.сетях видеоролики с бесплатными тренировками и даже не думая проверить информацию бегом бежать пробовать упражнения в спортзал. Медвежья услуга, никак иначе! Жертвы таких шарлатанов в лучшем случае тратят время зря, не получая никаких результатов от тренировок, а в худшем – получают травмы на всю последующую жизнь. Но это не значит, что хороших тренеров нет. К сожелению, отличить хорошего тренера от шарлатана может только профессионал, но в этой статье мы разберем основные, базовые пункты, по которым вы сможете и выявить недоучек, и усвоить для себя фундамент тренировок. 1. Тренировка – это не только растрата ваших сил и энергии, но и некий стресс для ваших мышц. Поэтому, за минут 40 до тренировки нужно обязательно подкрепиться, но ни чем попало, а белка́ми. Это нужно для того, чтобы ваши мышцы черпали ресурс для восстановления не из вашей энергии и сил, а из белков пищи. Это также повлияет на рост мышц. Точно также и после тренировки. 2. "У меня есть уникальная программа тренировок!" _ НИКАКОЙ УНИКАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ НЕТ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ ! Абсолютно любая программа индивидуальна, тк подбирается под клиента. У каждого спортсмена есть свои базовые упражнения, свои рабочие веса, свои тренажёры, которые ему не подходят по определённым причинам. Поэтому свою программу вы можете определить либо путем проб и ошибок, либо с настоящим специалистом. 3. Кстати о весах ! Все эти фразы "Сделайте 20 повторений по 5 подходов" - полный бред! Вашим рабочим весом должен быть тот, с которым вы можете сделать от силы 12-13 раз, и то уже до состояния отказа. И так каждый подход! (3-4). Именно при таком раскладе будут расти мышцы, а ни тогда, когда вы делаете 20 раз с абсолютной лёгкостью. Как видите, выявить шарлатан как в жизнь, так и в интернете достаточно просто. Главное знать базовые фундаментальные знания и отталкиваться от них. Да и вообще, в каждом спортзале есть дежурный тренер, в котором вы уже точно можете быть уверены и просить помощи в выполнении упражнений или составлении программы.
2 года назад