Анна Визнер | Телесная осознанность, Динамические нейромедитации.

Аффирмации, или позитивные утверждения - это короткие фразы, которые мы повторяем про себя или вслух, чтобы изменить установки подсознания и прийти к желаемым результатам. Особенно полезны аффирмации для укрепления здоровья и хорошего самочувствия. Давайте рассмотрим 5 лучших из них. Я полон/полна энергии и жизненной силы. Это утверждение заряжает нас бодростью с самого утра и даёт здоровый тонус на целый день. Каждый день я чувствую себя всё лучше и лучше. Такая фраза запускает механизм самоисцеления в организме и улучшает общее самочувствие...

Устаёте ли вы к концу рабочего дня? Бывают ли дни, когда нет сил, нет даже желания встать с дивана? А порой, наоборот, чувствуете такой прилив энергии, что готовы свернуть горы? Откуда берётся этот внутренний заряд бодрости или упадка сил? Давайте разберёмся в концепции жизненной энергии. В восточных учениях энергия, подпитывающая наш организм, называется праной или чи. Её источником являются еда, воздух и просто окружающая природа. Через дыхание мы «вбираем» энергетические потоки в себя. Затем...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что жуёте во время еды, но совсем не чувствуете вкуса пищи? Или шли куда-то, но в итоге не помните дороги, потому что витали в своих мыслях? А бывало ли, что вы резко дёргались от неожиданного шума, потому что полностью ушли в себя и перестали замечать окружение? Всё это - примеры нашего состояния "автопилота", когда мы перестаём осознавать текущий момент. Хотя на самом деле умение быть внимательным и осознанным к своему внутреннему состоянию является основой для гармоничной и счастливой жизни...

Вы когда-нибудь замечали, что в стрессовой ситуации ваше сердце начинает биться чаще, а мышцы непроизвольно напрягаются? А ещё при сильном волнении можно ощутить "ком в горле" и мурашки по коже? Всё это - примеры того, как наше психо-эмоциональное состояние напрямую отражается в телесных проявлениях. Давайте разберёмся, что же происходит на биохимическом уровне при этом и как научиться управлять своими реакциями. Итак, что происходит, когда мы волнуемся перед публичным выступлением? В мозг посылается тревожный сигнал, который активирует нервную систему...

Дыхание - это первое, что появляется в нашей жизни, и последнее, что происходит перед уходом. На протяжении жизни дыхание оказывает огромное влияние на наше здоровье, эмоциональное благополучие и душевное равновесие. Однако в повседневной суете мы редко обращаем внимание на свое дыхание. Поэтому сегодня я покажу ва 3 простых дыхательных практики, которые можно легко внедрить в распорядок дня и которые улучшат ваше общее самочувствие. Практика 1: Релаксирующее дыхание "4-7-8". Это одна из наиболее известных техник, способствующая расслаблению и снятию стресса...