Что значит...

⠀ Чувство вины всегда связано с оценочным суждением и интерпретацией ситуации. То есть, когда мы сталкиваемся с виной, то автоматически оцениваем — что хорошо, а что плохо. Чтобы избавиться от чувства вины, важно уйти от оценочных суждений и вернуться к фактичности. ⠀ Три аспекта, которые помогут: ⠀ 1️ Фактичность Чтобы к ней вернуться, нужно задать себе вопрос — что на самом деле произошло? Пока только факты, без привязки «кто прав, кто виноват». ⠀ 2️ Реалистичность Здесь мы задаём себе вопросы: Действительно ли я виноват в том, что произошло? Как я это знаю? Какие факты это подтверждают? ⠀ 3️...

⠀ Очень часто людям трудно сказать «нет». За боязнью сказать «нет» стоит страх отвержения. Это животный страх, инстинктивный – быть отвергнутым. И часто манипуляторы этим пользуются! ⠀ Они наказывают бойкотированием, игнорированием, а так же негодованием или возмущением. В результате человеку кажется, что он плохой, потому что отказал. Это, естественно, отсылка к прошлому, детскому опыту. ⠀ К сожалению, мы плохо знаем свои базовые человеческие права. Одно из них – вы имеете право говорить «да» или «нет», руководствуясь исключительно своими личными предпочтениями и не испытывать при этом чувства вины...

⠀ Представим себе ситуацию: коллега за полчаса до окончания рабочего дня жалуется, что сегодня снова до ночи придётся сидеть с документами. «Понимаю и очень сочувствую. Ты справишься. Запасись кофе и все получится», – отвечаете вы. ⠀ И если в ответ на это лицо коллеги заметно исказилось, вы увидели плохо скрываемое раздражение, разочарование, а, может быть, и злость, очевидно, что от вас ожидали другого ответа: «А давай я останусь и помогу всё доделать». ⠀ Это значит, вами пытались манипулировать. Если вы ответили по первому сценарию – не поддались манипуляции. Круто! ⠀ Манипуляторов великое множество, и они разные...

⠀ На 1 месте в числе проблем, с которыми женщины обращаются к психологу – сложности во взаимоотношениях с мужчинами. ⠀ Сначала кажется, что это тот самый человек, о котором вы всегда мечтали. А потом отношения превращаются в горы конфликтов, непонимания и манипуляций. ⠀ Как понять, что вы в отношениях с манипулятором? ⠀ Цель манипулятора – вызвать ощущение вины, стыда или страха, чтобы получить то, что он хочет. ⠀ При этом жертва легко верит, что сама является причиной конфликта. Это она недостаточно хороша, женственна или послушна. ⠀ Вот 5 видов манипуляций, которые чаще всего встречаются в отношениях: ⠀ 1 - Эмоциональные качели...