Дневник обывателя-5

Все сладкое сильно влияет на наше настроение и здоровье. Как показал опыт, далее в порядке убывания на нас влияют: 1) сахар, 2) продукты с сахаром, 3) сахарозаменители и продукты с ним, 4) и....даже фрукты. Постепенно, возможно, это займет годы, но, избавляясь от этой зависимости, мы выравниваем свое настроение и здоровье. Проверено на себе. PS Немножко фруктов можно оставить себе как бонус за другие ограничения и маленькую слабость.

Мой поиск подходящей для себя системы питания. Возможно, кому-то интересно. Проверено на себе. Согласно одному исследованию, для людей, страдающих депрессией, подходит трехразовое питание с обязательным включением белков, сложных углеводов, полезных жиров (в частности, оливкового масла), куркумы, овощей. Это все должно быть в каждом приеме пищи. Реально работает. Чувствуешь себя спокойнее. Но мой поиск продолжается. И об этом сообщу в следующем посте.