Healthy Food

Быть здоровым и красивым – это современный тренд. Одним из его правил является требование выпивать не менее 2 литров воды в день.Как правильно пить воду и не навредить себе? Зачем пить по 2 литра воды в день? Ответы на вопросы найдете в статье. Действительно ли нужно выпивать два литра в сутки? По рекомендациям американской национальной академии наук суточное потребление воды в напитках и пище в среднем составляет 2,7 л для женщин и 3,7 литра для мужчин. Для расчета потребности в жидкости используют формулу – 30 мл H2O х на 1 кг веса...

Квашеная капуста- ферментированный продукт, обладающий множеством крайне полезных свойств для человека. От улучшения работы пищеварительного тракта до снижения риска появления сердечно- сосудистых и онкологических заболеваний. Для начало следует рассказать о содержании питательных веществ в 100г. продукта: основной витамин, присутствующий в квашеной капусте – витамин С, известный антиоксидант. Также продукт содержит витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), К, U и РР, макро- и микроэлементы представляют калий, кальций, цинк, селен, железо, йод, фосфор и натрий...

Молочная продукция В категорию молочной продукции входят как непосредственно молоко, так и кефир, ряженка, творог, сыры и др. Все они должны обязательно быть в рационе, поскольку содержат в себе легко усваиваемые животные белки, витамины, микро- и макроэлементы. Молочные продукты нормализуют пищеварение, способствуют поддержанию здоровой кишечной микрофлоры и укрепляют костные ткани. Бобовые Бобы, такие как фасоль, горох, чечевица, входят в 10 самых полезных продуктов для здоровья человека благодаря большому содержанию растительного белка...

При составлении своего рациона любой человек стремится включить в него самые полезные продукты питания для здоровья. Но для этого нужно хотя бы поверхностно знать их состав и основные свойства. Чтобы помочь вам с этим вопросом, я выбрал ТОП-10 лучших продуктов, которые, по мнению ученых и диетологов, приносят максимальную пользу для организма. Орехи Полезными считаются практически все виды орехов, но пальму первенства среди них держат обычные грецкие. Они служат ценным источником аскорбиновой кислоты,...