ГРЫЖА???Какие тренировки ?.......... Если у вас вдруг диагностировали грыжу то; 🔴уделите особое внимание развитию мышечной массы и силы таких групп мышц – ноги, пресс, разгибатели позвоночника; 🔴откажитесь от некоторых упражнений, создающих избыточное давление 🔴не используйте большие веса во время выполнения упражнений; 🔴строго следите за техникой выполнения упражнений на спину; 🔴каждое утро начинайте с упражнений по улучшению осанки 🔴завершайте тренировку на спину растягиванием позвоночника; 🔴пейте достаточное количество воды в течение дня ✅ мой инстаграм: daibova__fit