Худей и Молодей

«Голодные» диеты. Эффективно ли это? Безусловно -Да. Только вот давайте разберемся со всех сторон. Для начала, «голодными» мы называем диеты, построенные на очень низкой калорийности либо диеты с редкими приемами пищи (как интервальное голодание). Придерживаясь голодных диет, вы снизите вес. Но спросите у самих себя: а вы готовы быть на голодной диете 6 месяцев, год? Вы готовы к тому, что может обвиснуть кожа? Что можете так навредить своему организму, что лучше бы не худели вовсе? Когда лишних 2-3 кг последствие голодных диет не ощущаются, а вот если это 23 или 32? Но самое главное, что не даст вам долго держать голодную диету – гормон голода. Накопленный голод по окончанию голодной диеты заставит вас набрать обратно или все или с запасом. Плюс ко всему сложно держать голодные диеты, живя в современном мире, когда вокруг столько вкусной еды! Так стоит ли игра свеч, если все вернется назад? Если можете сами себе навредить? Помните, как тяжело собраться после неудачной попытки снизить вес? Мы призываем вас к тому, чтобы вы берегли себя и заботились о себе! Ведь единственный человек, который без вашей помощи не сможет – это вы сами! Цените ваше время! Ведь грамотно постройнев, однажды приложив усилия один раз, но правильно, вы будете пользоваться своей стройностью всю жизнь! А не тратить жизнь на мучительную борьбу с весом и лечение сопутствующих заболеваний. Попробуйте нас на вкус и Бесплатно! getslim.team/...rse

Как снизь вес и не бросить похудение? Часто же бывало: начинаем, вроде все хорошо, все получается. Но вот то ли мотивации не хватает, то ли время не подходящее. Столько дел, столько дел… Настрой, конечно же, не мало важен, но дело тут даже не в мотивации. Дело в отношении к себе. Мы зачастую очень критичны к себе: должны быть хорошими, должны помогать, должны соответствовать. Но мы почему- то не критичны к избыточному весу. А ведь не снижать вес -значит ежедневно вредить себе! 5 кг лишней жировой ткани сокращает вашу жизнь на год. Только вдумайтесь, а лучше посчитайте! Что касается времени - никогда не настанет тот самый понедельник, и никуда не исчезнут ваши повседневные дела. И если относится к похудению как к каторге, то ,конечно же, ничего не получится. Давайте попробуем 5 правил, применяя которые, вам будет легче. 1. Начинаем сейчас. Не с нового года, не с понедельника, решили - делайте. На работу же просыпаетесь по будильнику? Иногда так тоже не хочется и лень. Но идем же. Значит с силой воли все в порядке. 2. Чтобы мотивировать себя дарите подарки себе любимой за каждый сброшенный килограмм. Только само собой не пищевые, и не те, которыми будет пользоваться вся семья. Только вы. Это не обязательно должно быть что-то ценное. Но набрать ванну с пеной и зажечь свечи вы можете! 3. Разбейте общее количество кг, которые нужно снизить на несколько этапов. Ставьте краткосрочные цели. Так легче. Легче снизить минус 5, а потом еще минус 5, чем минус 25 разом.

Близкие не поддерживают, как похудеть? Как снизить вес, если дома не поддерживают, а иногда и мешают? И правда, ведь это практически невозможно. Рано или поздно сорветесь. Почему родные не понимают? Как правильно донести, что вам нужна их помощь? Здесь как минимум 3 сценария. 1.Ваши близкие не считают ваше похудение проблемой, не понимают, как это важно для вас. Но не спешите их винить. Возможно, вы никогда не говорили, как вам тяжело, никто не знает об этом? Возможно, вы никогда не позволяли побыть слабой, рассказать, как устали и что вам нужна помощь? 2. Ваши близкие не понимают, что избыточный вес – это не «иди побегай и пройдет», не понимают, что это заболевание. Не понимают, что дело не в силе воли. Так происходит, если члены вашей семьи не имеет избыточного веса. Ни один человек в нормальном весе не поймет, что вы чувствуете. Постепенно меняйте пищевые привычки в вашей семье. Вносите в семью рекомендации по снижению веса вкусно и незаметно. Муж/жена увидит результат- 100% поддержит. 3. Ваши близкие совсем не хотят посадить вас на диету. Они готовы принести домой вашу любимую вкусняшку. Зачем? В некоторых семьях - чтобы не страдать, не худеть вместе с вами. Если вы выбираете строгие диеты ,то все едят то же, что и вы. В некоторых случаях, когда вы садитесь на голодную диету - становитесь злой, раздражительной. Никому это не понравится. А может муж/жена просто ревнуют вас. Может, когда вы стройные - привлекаете внимание противоположного пола? #похудеть#

Будете есть ЭТО – никогда не похудеете. Мы все время, сколько снижаем вес, пытаемся подобрать идеальный рацион. Но то и дело делаем одни и те же ошибки. 1. Вы никогда не снизите вес, если будете хранить дома продукты- провокаторы. Это те продукты, перед которыми вы не можете устоять. Для кого-то это сладкое, для кого-то копченое, соленое. И не надо обманывать себя тем, что это детям купили, мужу, семья любит, а вдруг гости придут. Вы купили ЭТО себе. Какое-то время вы сможете не поддаваться искушению. Но хранить триггеры дома - то же самое, что держать спиртное в доме, где живет алкоголик. Рано или поздно вы сами закончите свою диету. 2. Вы никогда не получите заветный результат, а если и получите, то не на долго, если будете включать в рацион продукты, которые вы не любите. Любовь к определенным продуктам, пищевые привычки закладываются в нас с детства. Ели вы не привыкли есть, к примеру, сельдерей или отруби и не переносите их на вкус- можете поверить, что долго вы худеть не сможете на диете из этих продуктов. 3. Похудение по готовому меню – попрощайтесь с заветной цифрой на весах. Еда должна быть для вас привычной и вкусной! Надо учится составлять рацион из подходящих вам продуктов, а не искать марафоны с готовым меню. Потовое меню, составленное самым лучшим диетологом – это заведомо провал. Так как наступит день, и вы не захотите кашу на завтрак, у вас не окажется рыбы на обед, а вечером придут друзья, и яблочком ужин не закончится. #похудеть#

Чтобы похудеть надо страдать? Чтобы похудеть можно пострадать, но в страданиях вы никогда не сохраните результат. Если снижать вес в страданиях, то все очень скоро и благополучно вернется. Оглянуться не успеете. Почему так? Да все просто, захочется, наконец, расслабиться. Захочется себя поощрить, похвалить, пожалеть, вознаградить за свои страдания. Наказывая себя изнурительными и сложными, а еще хуже - не любимыми тренировками, голодными диетами, отказам от любимых продуктов, вы приводите в действие очень любопытный механизм. Помните, как нас в детстве наказывали родители? Не важно, каким способом и за что: кричали, били, долго не разговаривали, не отпускали гулять. Помните? Но нашим родителям становилось нас жалко в конце концов, они нас жалели и снимали запреты. Родители за лишнюю булку сейчас не накажут. Но механизм «сделала плохо - наказание» сработает точно! Родители и не пожалеют, когда мы бедняжки так мучаем себя, чтобы похудеть. Мы сделаем все сами – и накажем и пожалеем. И, чем строже наказание, тем слаще пожалеем. Вот поэтому у нас в сообществе и работают психологи и психотерапевты. Чтобы помочь вам построить похудение без наказания! Интересно? Тогда давайте пробовать! Начнем с диагностики, пройти которую можно по ссылке htvk.com/...472 #снижение #веса #похудеть# диета#