Ваш Нутрициолог

🍎Рецепт полезного и вкусного завтрака🍎 Мой любимый рецепт каши - Каша из амаранта (киноа) 🌱Насчёт пользы  Амарант богат витаминами В6, С, фолиевой кислотой и рибофлавином. В нем много минералов, таких как магний, фосфор и марганец. Так же он помогает уменьшить воспаление и поддерживать здоровье костей. Не содержит глютена и укрепляет иммунитет, здоровье сердца и кишечника. Ингредиенты: 🌱1/2 Стакана Амаранта/Киноа 🌱1 1/2 Яблока 🍎 🌱1 1/2 стакана воды 🌱Мед / Кленовый Сироп / Сироп Агавы 🌱1 Чайная ложка порошка корицы 🌱Растительное молоко на ваш выбор (я люблю кокосовое  молоко) 🌱Яблоки очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Добавьте амарант/киноа, нарезанные яблоки, воду. 🌱Доведите до кипения, уменьшите огонь, накройте крышкой и варите на медленном огне 20-25 минут или пока вода почти не впитается. 🌱Добавьте молотую корицу, молоко и мед по своему вкусу. Хорошо перемешайте, и каша готова  к употреблению.

СИЛА ВОДЫ С ЛИМОНОМ Самое важное что даёт вода с лимоном это повышение уровня соляной кислоты. Если у вас:  🌱неприятный запах изо рта 🌱Аллергия 🌱Неусвоение белка 🌱Преждевременные морщины 🌱Выпадение волос 🌱Низкий уровень гемоглобина и ферритина 🌱Железодефицит В этом случае лимонная вода вам обязательна показана. Без хорошего уровня соляной кислоты у нас не будут усваиваться Витамин С , В12 , Медь и Цинк, могут развиваются грибки и бактерии, так как соляная кислота это естественный антисептик для нашего организма. Пить лимонную воду нужно за 30-40 мин до еды и лучше теплой Низкий уровень кислоты возникает из за -стресса - углеводного питания - Дефицитов Внимание ! Нельзя пить лимонную воду,  если у вас аллергия на цитрусы и при наличии  раздражённой слизистой.