Natalya_St

✅22.07.22 пятница Решила увеличить КБЖУ 1554/70/70/161 Сегодня снова не вписалась🤔 В итоге: 1511/58/90/118 Калории -43 Белка -12 Углеводы -40 Жиры +19 Мне не очень голодно, наверное жиры надо заменять на медленные углеводы и овощи. Брать чистый белок . Воды сегодня больше, но считаю это недостаточно. По спорту сейчас затяг…. Завтра буду подключать шаги и подъем по лестнице . По спорту пока все

Каждый четверг и понедельник у меня день взвешивания. Объёмы буду измерять один раз в месяц, 21 числа ) так сказать день Х. 21.07.22 ЧЕТВЕРГ( 57.900)✅ ✅ОГ-96 ✅ОТ-86 ✅ОБ-98 Решила взять КБЖУ( 1356/95/48/136) Сегодня не расчитала🤔 В итоге: 1844 Калории +485/ Белки +22 Углеводы -10 Жиры +47 Вывод, преобладание жирной пищи🐷 нет овощей и углеводов в виде( крупы, картофель). Так же отсутствие воды(((( завтра начинаю питьевой режим По активности тут прям совсем глухо, как в танке День тюлень

Рассчитала я свой каллораж Итак мой базовый метаболизм 1310ккал. Добавляем активность 1,2 это коэффициент тюленя, а так я иногда практикую получается 1570 ккал 1400 дефицит 10% 1334 дефицит 15% 1,3 это коэффициент-гуляю с собакой , много дел по дому 1700 ккал 1530 дефицит 10% 1445 дефицит 15% 1,375 это коэффициент уровня Наташа =спорт . Тут прям вкусно должно быть по идее. 1800 ккал 1620 дефицит 10% 1530 дефицит 15% Нормы БЖУ Тут долго думала и решила так: Белок 1 гр. Жиры 1,5 гр. и что получаем : КБЖУ= 1550/58/87/134 ( тут дефицит 10%) Посмотри неделю на этом питании. Пока так. А я пошла с собакой) погуляю

Мой Индекс массы тела на данный момент в норме. Моя цель 🎯 48 кг Очень хочется ощутить легкость. Хочется и могу у меня пока не 🟰 На фото в платье я пампушка-ватрушка Второе фото, это более менее тонус☝️но не идеал. Там до идеала 4 кг. А так хочется быть стройной как лебедь)

Всем привет. Решила похудеть.🙈 Толстой меня не считают, но я ощущаю себя реально жирной. 🐷 В чем причина сложно ответить, но я подозреваю дело в объемах. И жировой массе. Всем нам известно, жир легче, но объёмнее. Значит мой некогда спортивный организм🏊‍♀️🧗‍♀️🚴🏻‍♀️ просто скинул, всю свою спортивность ( мышцы) и решил замаскировать себя жирненьким жиром 🫣 Наталья Рост 154 Возраст 38 Вес 57,900 Мои объёмы просто шикарны скажу я вам. И это просто треш 😱 . Некоторые позиции +10 см. Вот что делает с людьми любовь к покушать и поспать ОГ 96 ОТ 86😰 ОБ 98🐷

Здесь буду я и мои ненавистные килограммы и объёмы. Надеюсь со временем, останусь только я ☝️ Ну, поживем и увидим