Мой возрастной блог

Для тех, кто пропадает в спортзалах, секрет хорошего пресса давно известен. Но лентяйкам тоже хочется быть красивыми в любом возрасте. Здесь достаточно знать несколько несложных приемов, которые необходимо соблюдать комплексно. Держите осанку Удивительно, но мышцы имеют память. Регулярные физические нагрузки в течение длительного времени надолго формируют изменения в структуре мышечных волокон и нервных окончаний. Если втягивать живот и всегда держать осанку, брюшной пресс запоминает это упругое положение...

Хлебобулочный отдел Выбирайте выпечку из цельного зерна! В отличие от хлеба и булочек из муки высшего сорта, она содержит клетчатку. Для отличного пищеварения и хорошей работы желудка. Два кусочка ржаного хлеба обогатят организм. Еще одно преимущество клетчатки — она дает продолжительное ощущение сытости, предупреждая переедание и помогая контролировать вес. Нужно брать! Выпечку из цельного зерна, ржаной хлеб, лаваш, гречневые хлебцы. Не нужно брать: Все хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, а также те, в составе которых значатся пальмовое масло и маргарин...

Некачественный сон неполноценный рацион, отсутствие физической активности, в совокупности эти факторы могут привести не только к ранним морщинам, но и к уже более серьезным последствиям. Что может использовать современная женщина старше 35 лет, чтобы молодо чувствовать себя и выглядеть? Вода (H2o) Банально, но эффективно. Классическая формула 30 мл на кг массы тела дает клеткам возможность активно взаимодействовать друг с другом. А это положительно влияет на состояние кожи, ее регенерации и улучшает свертываемость крови...

Дааa, в этот период без спорта никак. О том, что нужно знать о тренировках после 35 лет, читателям моего блога, я рассказала здесь. Практикующий остеопат, эксперт школы диетологов. Урок первый: помните об особенностях организма После 35 лет в организме женщины начинает меняться гормональный фон. Что происходит? Связки становятся менее подвижными, а суставы слабеют. Так же с 30 у женщин меняется состав тканей, а жира становится больше, соответственно мышц — меньше. Но опускать руки не нужно. С эстрогенами (они в ответе за накопление жиров) можно найти общий язык...