Восстановление засыпания и пробуждения
Необходимость в регулировании таких, казалось бы, естественных процессов возникает из-за несоответствия той среды, в которой мы находимся, нашему телу и той среде, на которую оно рассчитано. Перечислю основные факторы, нарушающие заложенные механизмы самоуправления: — шумовое загрязнение в течение дня воспринимается как большой потенциал опасности, что вызывает большие выбросы адреналина, которые при малом объеме движения сохраняются в крови вечером и ночью, мешая засыпать и спать, т.к. адреналин сигнализирует о непреодолённой опасности; — избыточное и неестественное холодное освещение, свет фар автомобилей — всё это останавливает и сбивает выработку мелатонина, т...