Про здоровье ума тела и души

В растяжке очень важно разогреться и чувствовать себя. 🧘‍♀️Не нужно смотреть на чужие результаты, а только на свои «вчерашние». Сесть на шпагат может любой человек, в любом возрасте. Главное желание, правильная техника и регулярность ❤️ А ещё - растяжка важнее мужчинам, чем женщинам. Так как у них более тяжёлые нагрузки на мышцы 💪 Кто не согласен? 😉

Упражнения хит 🔝 Не малое количество упражнений входят в интенсивные. Но сегодня я расскажу о самом эффективном упражнении, который приводит к наибольшему сжиганию жира и наименьшему затрачиванию времени ⌛️ На основе исследований это СПРИНТ! 😍 1. Нужно хорошо выкладываться, на 100% 2. Очень короткая длительность 20-60 сек. Новичкам начинать с 15 секунд. Или 100 метровка на скорость 😉 3. Хороший отдых до полного восстановления пульса 2-4 минуты. Полноценно- без бега на месте 4. И так 4 забега. В конечном счёте 6. За тренировку. Делать 2 раза в неделю и это приведёт к гораздо большему сжиганию жира 🔥

Всем привет! Это мой первый пост, и в нем я расскажу немного о себе. ❤️ Моя трансформация началась 7лет назад, когда я поставила брекеты. Глядя в зеркало пообещала себе, что поменяю свою жизнь, потому что та жизнь меня полностью не устраивала ☹️ Постепенно я отказалась от мяса, морепродуктов, молочки, хлебобулочных изделий и сахаросодержащих продуктов. Занялась своим здоровьем и душой и телом. 🏃‍♀️ Так как я изучаю много информации у меня появилось желание делится ею с Вами. В этом блоге будет только полезная информация для тех, кто хочет менять себя ❤️😘