Наставник для вашей памяти

Предвзята ли ваша память? Предвзятость памяти - это совокупность когнитивных искажений. Когнитивные искажения — это систематические ошибки мышления и памяти, влияющие на принятие решения. Важно отметить, что некоторые формы искажения памяти могут быть положительными (например, защищать нас от вредных воспоминаний), а другие могут быть отрицательными (например, когда мы принимаем своё решение на основе старой, а не самой актуальной информации). Рассмотрим формы предвзятости памяти: 1️⃣ Розовая предвзятость. Склонность помнить, что прошлое было лучше, чем оно было на самом деле. 2️⃣ Смещение памяти, соответствующее настроению. Склонность лучше помнить воспоминания, которые соответствуют нашему текущему настроению. Например, чувство расслабления может вызвать расслабляющие воспоминания, а чувство стресса может вызвать стрессовые воспоминания. 3️⃣ Предвзятость всезнайки. Склонность считать прошлые события предсказуемыми. 4️⃣ Эгоцентрическая предвзятость. Склонность приукрашивать события. Например, помнить, что экзаменационные оценки были лучше, чем они были на самом деле. 5️⃣ Эффект недавности. Лучше всего запоминается самая последняя информация. Например, доказательства, представленные последними в суде, могут быть самыми чёткими в памяти присяжных.

Зачем предпринимателю великолепная память? Бастрое и надёжное запоминание имён людей при общении или  моб. номеров  на собраниях — это всё ставит предпринимателя на голову выше остальных. Вы не получите максимальную отдачу от делового общения, если посещая очередное  мероприятие, вы вдруг увидите знакомое лицо, но не сможете вспомнить как его зовут и каким бизнесом он занимается. Таким образом, вы упускаете возможность наладить отношения с людьми и выстроить с ними долгосрочные взаимовыгодное деловые связи. Когда вы можете вспомнить имена важных для вашего бизнеса людей, а также другие сведения о них, это говорит им, что они важны для вас. Это, в свою очередь, создаёт обратную связь - желание людей узнать вас лучше. Отличная память предпринимателя это: - более увлекательное проведение презентации вместо того, чтобы рыться в страницах заметок. - более продуктивные встречи, которые могут принести вам больше пользы. Представьте себе двух юристов, встречающихся с потенциальным клиентом, один из которых может вспомнить все важные детали, включая прецеденты и связанные дела, а другой — нет. Кто из них получит клиента? - эрудиция, привлекающая окружающих людей.

Из разговора с актёром о методах запоминания (часть 2) "Мне и большинству моих коллег платят за заучивание реплик (фраз, высказываний персонажа). За актерскую игру нам не платят" . Питер О'Тул (британский актёр, имел больше всех номинаций на "Оскар" за актёрскую работу, но без единой победы) Тем не менее, многие актеры отказываются от заучивания, по крайней мере поначалу. Вместо этого они перечитывают свои сценарии снова и снова. Например, Энтони Хопкинс говорил в одном из интервью: "Я несколько сотен раз перечитывал свои сценарии!" Это делается для того, чтобы найти мотивы и эмоциональные переживания, через которые проходят их персонажи. Как мы знаем из мнемотехники, эмоции очень хорошо запоминаются и создают множество связей. И если вдуматься, то самые запоминающиеся сцены из фильмов демонстрируют сильно преувеличенные реакции, основанные на эмоциональных состояниях.

Из разговора с актёром о методах запоминания (часть 1) «Я читал все эти статьи, в которых постоянно говорилось, что когда вы что-то запоминаете, вы должны прочитать часть большого текста, а затем сразу же вздремнуть. Потому что мозг обрабатывает кратковременную память во сне и выталкивает из неё информацию в долговременную память. Знаешь, помогло!». «Еще один совет от ученых — это ходить. Я понятия не имею, но это работает. Если вы ходите по комнате, а не просто сидите, то процесс запоминая будет эффективней»

Полезно ли забывать? "Для большинства людей провалы в памяти не только нормальны, но и необходимы для здорового функционирования  мозга" . Почему забывание приносит пользу нашим когнитивным и творческим способностям? В мире, наполненном информацией, очень важно уметь приглушать шум и отбрасывать бесполезные детали, чтобы они не мешали доступу к новым знаниям или идеям. Во время сна мозг постоянно выбирает какие воспоминания оставить, а какие можно очистить и забыть. Способность забывать помогает нам расставлять приоритеты, лучше думать, принимать решения и проявлять больше творчества. Обычное забывание в сочетании с памятью дает нам гибкость ума, позволяющую улавливать абстрактные понятия из трясины сохраненной информации. "Забывание позволяет нам видеть лес за деревьями" . Что мы можем сделать, чтобы помочь нашему мозгу избавить нас от бесполезных воспоминаний. Например, обиды? Один из способ помочь мозгу забыть — это принять сознательное решение отпустить обиды и прошлые разочарования. Чем чаще мы останавливаемся на болезненном воспоминании, тем сильнее становятся нейронные связи вокруг этого воспоминания. Помните! «Чтобы простить, нужно забыть»

Как держать мозг в тонусе в любом возрасте? Говорят, что старую собаку нельзя научить новым трюкам, но когда дело доходит до мозга, то учёные говорят: "Эта старая пословица неверна!". Человеческий мозг обладает удивительной способностью адаптироваться и изменяться даже в пожилом возрасте. Эта способность известна как  нейропластичность . При правильной стимуляции ваш мозг может формировать новые нейронные пути, изменять существующие связи, адаптироваться и реагировать постоянно меняющимися способами. Вы можете использовать естественную силу нейропластичности, чтобы повысить свои когнитивные способности, повысить способность усваивать новую информацию и улучшить память в любом возрасте. Рассмотрим четыре аспекта хорошей мозговой деятельности: 1️⃣ Что-то новое. Независимо от того, насколько интеллектуально требовательна эта деятельность, если вы уже хорошо разбираетесь в ней, это не очень хорошая тренировка для мозга. Деятельность должна быть чем-то незнакомым и выходящим за пределы вашей зоны комфорта. Чтобы укрепить мозг, вам нужно продолжать учиться и развивать новые навыки. 2️⃣ Это сложно. Лучшие виды деятельности, стимулирующие работу мозга, требуют вашего полного и пристального внимания. Когда ранее сложный уровень деятельности начинает казаться вам комфортным, это означает, что пришло время перейти к более сложному уровню. 3️⃣ Это полезно. Награды поддерживают процесс обучения мозга.

Ким Пик был настоящим "человеком дождя", на котором был основан персонаж Дастина Хоффмана в оскароносном фильме 1988 года. Пик умер в 2009 году. И он оставил удивительный след в понимании того, что есть память. Он запоминал каждое слово каждой книги, которую он когда-либо читал (примерно 9000 книг) . Ему требовалось всего 12 секунд, чтобы прочитать одну страницу, и каждый глаз мог прочитать страницу независимо от другого. История Кима говорит нам о том, что человеческий мозг - это великий дар и потенциал. У всех нас есть значительный скрытый интеллектуальный потенциал! 

Как можно прокачать навыки ВОСПРОИЗВОДСТВА информации? Хочу с вами поделиться наиболее эффективными спо­со­бами прокачки навыков припоминания информации: 1️⃣«Пока объ­яс­нял, сам всё понял». Это самый про­стой спо­соб. Я своим ученикам всё время говорю: "Когда вы собираетесь делать доклад, посадите собаку и рассказывайте ей!" . 2️⃣Пе­ре­сказ в пись­мен­ной форме. Здесь мо­то­ри­ка рук и ви­зу­аль­ное вос­при­я­тие об­лег­ча­ют за­по­ми­на­ние информации. 3️⃣На­пи­ши­те эссе на ос­но­ве выученной информации. У вас появляется возможность глубоко проанализировать усвоенную информацию, а также создать новые логические связи с той информацией, которая уже закрепилась в долговременной памяти. 4️⃣По­про­буй­те до­не­сти новую ин­фор­ма­цию до своего малолетнего ре­бён­ка. Подключайте своё воображение, проводите аналогии, придумывайте яркие и простые образы, чтобы ребёнок вас понял.