Марина Пушкарева -психиатр в большом городе

Часто случается, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: "Вот пойду на йогу и сразу стану спокойней". Конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется отличная отмазка – почему нам так плохо. Йоги хорошей в районе нет! Тем не менее, существуют примитивные средства самопомощи, которые применяют при стрессе, раздражении и фрустрации. Способ 1. Отвлекитесь на что-нибудь. Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете...

Большое количество проблем может привести к тому, что человек полностью утрачивает способность испытывать эмоции и реагировать на события. Этот процесс называется десенсибилизация. Признаки десенсибилизации: ⁃ Потеря эмпатии (способности “чувствовать” эмоции других людей) ⁃ Неспособность к горю и скорби ⁃ Неспособность к сочувствию ⁃ Неадекватная реакция (смех на новость о смерти) ⁃ Апатия. Как возникает десенсибилизация в современных реалиях? ⁃ Профессиональные причины (врачи, солдаты, которые...

Cтресс, с которым мы встречаемся чаще всего, можно разделить на два компонента . Первый - перемены, которые нарушают наши планы (непредвиденные крупные расходы, перенос даты экзамена, неожиданное увольнение и т.д.). Второй - непосредственно сам стресс, который мы испытываем, пытаясь адаптироваться к неожиданным переменам. Если их не очень много и случаются они нерегулярно, то наш организм вполне способен справиться. Но когда масштабы изменений и их скорость заметно возрастают, эффективность напрямую зависит от стрессоустойчивости...