. ↳ؙ֢🩰➴ᤢ༢🥛⋮꒦꒷ͺ👀ˠ⚟ совеmы no noxyденuю !! ::; не выматывайте себя на тренировках люди, выкладывающиеся по максимуму, и люди со средней активностью в день тратят почти равное количество калорий из-за умения организма адаптироваться. так что больше — не всегда эффективнее. ::; относитесь к спорту как к образу жизни, а не как к каторге на тренажерах откажитесь от занятий в зале, если для вас это подобно пытке. любая физическая активность будет иметь такой же успех. главное — не сидеть на месте и получать удовольствие. ::; регулярно взвешивайтесь ::; не отказывайтесь от белковой пищи во время похудения белковые продукты помогают быть физически более активными, а значит, больше двигаться и терять вес.
3 года назад