Худеем Вместе

Я ужасная сладкоежка и мне очень сложно без сладкого, но кажется я нашла выход. Финики !!! Сладкие и полезные. А если вы до сих пор сомневаетесь включать их в рацион или нет, то вот вам 7 причин заменить конфеты финиками. 1. Натуральное обезболивающее. Магний в финиках помогает снять боль и воспаление. Кроме того, он обладает антибактериальным эффектом. Поэтому он помогает справиться с инфекцией. Поэтому финики - это хорошее дополнение к другим медикаментам. 2. Помогает работе печени. Исследования показывают, что финики помогают предотвратить цирроз печени...

Какой он, правильный обед?🤷 Если вы хотите правильно составлять обед, но не желаете заморачиваться с подсчетом калорий - воспользуйтесь визуальным правилом тарелки. Возьмите стандартную тарелку 25 см в диаметре. Мысленно разделите ее на две части. Верхняя часть ½ тарелки – подойдет под овощи. Нижнюю часть тарелки разделите еще раз пополам -1/4 часть пойдет на белок, вторая ¼ часть – на медленные углеводы. ½ часть ОВОЩИ Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т...

Перекусы должны быть сытными, питательными и низкокалорийными. Здоровые перекусы включают : 👍🏻 белковую пищу 👍🏻продукты с клетчаткой; 👍🏻источники растительных жиров ⠀Полезные перекусы для похудения: 🍊фрукты (яблоки, апельсины, киви, мандарины и т.д., ) 🍚натуральный йогурт (без подсластителей и вкусовых добавок); 🌰орехи, изюм, курага (не более 20 гр во время перекуса); 🥗овощные салаты (помидоры, капуста, огурцы, сладкий перец, свекла, зелень); 🍶кефир; 🍞Цельнозерновой хлеб с творожным...