Движения это жизнь

Продукты, в которых содержится много клетчатки, отлично помогают снижать аппетит – например, овощи. Клетчатка в желудке увеличивается в объеме, и вызывает чувство сытости, а калорий не прибавляет. Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, способствуют уменьшению веса и улучшают нашу внешность. Прежде всего, это те продукты, в которых много йода: йод позволяет наладить работу щитовидной железы – от ее работы зависит обмен веществ, а значит, и масса тела. Богаты йодом любая морская рыба и все морепродукты – особенно ламинария, груши, лук; йодированную соль тоже можно включить в рацион, но лучше заменить ее морской солью. Улучшают настроение и снижают аппетит продукты, повышающие выработку серотонина: сыр, творог, овсяная крупа, бананы, орехи, а также бобовые – фасоль, чечевица, горох и т.д. Известно, что шоколад тоже прибавляет нам радости, однако здесь важно знать, что выбирать: если вы съедите кусочек молочного шоколада, то аппетит возрастет, а вот горький шоколад точно поможет его снизить. Многие диетологи советуют съедать 2-3 небольших кусочка горького шоколада после рабочего дня – таким способом можно свести аппетит к минимуму, и вечером вам будет вполне достаточно легкого и некалорийного ужина. Шоколад следует раскусывать не сразу – лучше сосать его несколько минут, как леденец, чтобы в мозг как можно дольше поступали сигналы о том, что организм получает калории. Кстати, необходимое количество калорий мы действительно получим, да и полезных веществ в

Ученые доказали, что у курящих мальчиков будут полные внуки Согласно данным отчета британских ученых, внучки и правнучки мужчин, которые начали курить до полового созревания (раньше 13 лет), имеют врожденную склонность к ожирению. Специалисты собрали данные о 14 тысяч человек и изучили истории их семей. Выяснилось, что жировая масса тела у внучек и правнучек «ранних» курильщиков выше нормы в среднем на 5 килограммов. Ученые обнаружили отклонения у испытуемых в возрасте 17 и 24 лет. Как показали результаты исследования, набор избыточного веса может быть обусловлен не только действиями человека, но и образом жизни его предков.

🥗Салат из капусты. Что тут может быть нового?  Все его делали и делают, а оказывается есть вещи, которые могут вывести его на новый уровень, открыть вам новый вкус. И этот вариант вас очень удивит 😲. 🥬Капуста (по-моложе) - 150г (четверть) 🥒Огурец - 2 шт 🌱Зеленый лук 🌱Укроп 🌱Петрушка 🌱Кинза (кто любит) 🧂Соль (добавить в конце, если понадобиться) 🍋Сок лимона 🍾Масло оливковое 😎Секретный ингридиент (читать до конца) - вместо майонеза 🥜Жаренный кунжут (или лен) - для хруста Капусту и огурец тонко режем соломкой. Перекладываем в миску, добавляем зелень, лимонный сок и масло (мешает горчинка - берите оливковое для жарки). И секретный ингридиент - икра минтая - 2-3 чайные ложки. Для вас станет открытием 😳, что такой простейший ингридиент делает салат из капусты и огурцов невероятно вкусным. Витаминный салат, Бюджетный вариант. Но икру минтая вы для себя по-другому откроете. Может понравиться детям 👶🏻. Едим и худеем

Вот мое утро ,первые 05:00 подъем а следом внушительная такая пробежка ,цель в течении месяца подъем в 05:00,дальше пробежка час и мини тренировка по 2 подхода )а так же какая тренировка без классной и удобной одежды ,это за вас решит магазин "Мужская Территория "жду вас )

Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.