Худеющий IT-шник

Среда. День для прокачки бицепса и ног! Вчера сделал более 22к шагов: побегал на дорожке, элипсе, "покатался на лодке". На весах утром - 78,9 кг. Потихоньку двигаюсь к поставленной цели: 75кг!

Понедельник. На весах 81.0, хотя в выходные плотно ел (жрал). Вы замечали, что если ты собрался что то сделать, то весь мир старается помешать тебе? У меня в эти выходные было так же: в пятницу супруга предложила "по бутылочке пива". Отказался. В субботу приехали в деревню к теще, которая напекла беляшей, пирожков и творожный пирог для любимого зятя :) От пирожков и беляшей отказался, от кусочка пирога - нет :( Накопал порядка 20 ведер картошки, покосил траву - заслужил 3 баночки пива! Безалкогольного! С кальмарами (чистый белок!!!) + Банька! Душевно... В воскресенье - речка + поездка на дачу к друзьям! Уговорил их на шашлык из куриного филе :) Но пару горстей арахиса и сухариков отлично залетели с коллой "Зеро" :) В общем - держался как мог! А как прошли ваши выходные?

81,1 с утра на весах. Неплохо. Потихоньку таю. Сегодня по плану - силовая тренировка на спину и плечи + кардио 10-15 минут. Тяжко без сладкого, особенно - без печенек к чаю :( Особенно, когда дети сидят напротив тебя и сладко их хомячат...

Вчера сорвался и вечером выпил 2 литра пива с друзьями. Как результат + 800 грамм к весу. Решил с сегодняшнего дня завязать с алкоголем. Пожелайте мне удачи :)

Сегодня утром взвесился. Обрадовался, на весах увидел 80,9 кг. Каждый день стараюсь проходить более 15к шагов, делать зарядку утром и небольшую растяжку вечером. Вчера была кардио - тренировка в зале (бег + хотьба на дорожке 3км, гребля 1км, элипс 1 км + упражнение на пресс и подтягивания)

С понедельника - новая жизнь? Не-а. С апреля 2022 года решил привести себя в форму. Купил абонемент в фитнес зал иииии пооооогнали! Начинал с 90 кг, при росте в 176 см. Всё бы хорошо, но 2 месяца вес стоял на месте. Хотя тренировался я 4-5 раз в неделю. Понедельник + Среда + Пятница: силовые тренировки, Вторник + Четверг - кардио. В июне подключил диету: убрал из рациона всё сладкое и мучное. Добавил в рацион больше яиц, творога, куриного филе. И, о чудо! За месяц скинул 8 килограмм.