НЕМАЛЫШЕВА

Сыр, цельное молоко, йогурт три раза в день. Кажется, через пару месяцев весы и холестерин должны поползти вверх. Я тоже привык к этой простой логике: больше молочного жира - больше насыщенных жиров - хуже показатели анализов. Но питание редко работает как арифметика из трёх действий. Утверждение: «Если каждый день есть полножирные молочные продукты, вес и холестерин обязательно вырастут». Исследователи из University of Toronto проверили это в рандомизированном исследовании: 74 взрослых с избыточным весом или ожирением разделили на три группы и наблюдали 12 недель. Две группы ежедневно получали...

? 75 минут за один день тоже сработали. У меня есть любимая причина пропустить спортзал: «Ну какой смысл идти один раз, если надо тренироваться трижды в неделю?» Кажется, учёные только что отобрали у меня этот аргумент. Исследователи из Университета Гонконга взяли 315 малоподвижных взрослых с лишним весом и абдоминальным ожирением и случайным образом разделили их на три группы. Одни тренировались три раза в неделю. Другие выполняли тот же недельный объём интервальной нагрузки за один день. Третья группа была контрольной. Эксперимент продолжался 16 недель. В обеих тренировочных группах набиралось по 75 минут высокоинтенсивной интервальной нагрузки в неделю...

только на 3 дня ⠀ Собрали самые полезные каналы в сфере медицины и психологии. А ещё маркетинга, чтобы вам было проще продавать свои услуги 👇 ⠀ ▪️Медицинский маркетинг с Ольгой Чугайновой ⠀ И другие каналы в одной ПАПКЕ. ⠀ + канал с реально полезными промтами, которые создают крутой оффер в любой ИИ и упаковывают блог/продукт. Особенно полезно для врачей, которые развивают личный бренд...