Домашние тренировки

Всем привет! В этой статье вы узнаете как накачать мощную спину в домашних условиях. Я подобрал для вас 4 супер упражнения,которые можно выполнять дома! Внимание! Перед выполнением упражнений не забудье размяться! Итак,начнём! Упражнение 1 Техника выполнения: Выполняйте 2 подхода по 8-12 раз. Упражнение 2 Техника выполнения: Выполняйте 2 подхода по 8-12 повторений...

Почти каждая девушка мечтает о "красивой попе" и каждая может это получить,если будет соблюдать 2 вещи: 1.Создание достаточной нагрузки на мышечные волокна ягодичных мышц. 2.Приём достаточного количества БЖУ (белки,жиры,углеводы) для мышц. Внимание! В этой статье вы найдёте 3 упражнения которые помогут вам накачать "красивую попу". Упражнения нужно выполнять с дополнительным весом,чтобы создать достаточную нагрузку.Можно использовать гантели или бутылки с водой.Найдите свой рабочий вес. Итак,начнём! Упражнение 1 Техника выполнения: 1...

Всем привет! Не буду долго затягивать,если хотите накачать супер пресс в домашних условиях ,то это статься точно для вас. Внимание! Итак,начнём! Упражнение 1 Техника выполнения: Исходное положение: лягте на пол на спину и вытяните руки назад за голову, а прямые ноги сомкните друг с другом. На выдохе одновременно подведите руки к ногам, складываясь пополам, как перочинный нож. Задержитесь на 1-2 секунды и затем на вдохе вернитесь в ИП. Выполняйте в течение 30 секунд. Упражнение 2 техника выполнения: Выполняйте в течение 30 секунд...

В наше время проблема с осанкой выражается особо остро!Сейчас в век технологий люди проводят много времени в сидячем положении,будь то работа в офисе или проста игра в компьютер.Поэтому осанка нарушается,появляется сутулость,плечи вываливаются вперёд. Чтобы это исправить,предлагаю вам 3 супер упражнения! Внимание! Итак,начнём! Упражнение 1 Для этого упражнения можно использовать палку или полотенце...

Добро пожаловать на канал! Хотите похудеть и убрать живот и бока всего за пару тренировок!?Тогда эта статья точно для вас! Внимание! Итак,начнём! Упражнение 1 Техника выполнения: Выполняйте 10-15 раз. Упражнение 2 Техника выполнения: Выполняйте 10-15 касаний. Упражнение 3 Техника выполнения: Выполняйте 12-15 касаний Упражнение 4 Техника выполнения: Выполните 10-15 касаний...

Добро пожаловать на канал! Существует миф,что без железа невозможно прокачать своё тело и обязательно нужно идити в зал,чтобы получить долгожданный результат. НО ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МИФ! В этой статье вы узнаете как прокачать ТРИЦЕПС в домашних условиях,при этом не используя железо. Внимание! Итак,начнём! Упражнение 1 Техника выполнения: Выполняйте 3 подхода по 15 раз. Упражнение 2 Техника выполнения: Если вам сложно, выполняйте отжимания на коленях...

Добро пожаловать на канал! Большенство людей хотят иметь стройное и красивое,а главное рельефное тело,чтобы быть более привлекательным и выглядеть намного уверенее. Если вы хотите максимально быстро прокачать своё тело,то соблюдайте 5 основных правил! Итак,начнём! Правило №1 Отдыхайте! Отдых-важнейщая состовляющая в достижении максимального результата.Необходимо давать мышцам восстанавливаться,чтобы они становились сильнее и выносливее. Правило №2 Тренируйтесь 3 раза в неделю! Если вы не занимаетесь...

Добро пожаловать на канал! Существует миф,что без железа невозможно прокачать своё тело и обязательно нужно идити в зал,чтобы получить долгожданный результат. НО ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МИФ! В этой статье вы узнаете,как прокачать плечи,при этом не используя железо и не выходя из дома. Просто выполняйте этот комплекс упражнений 2 раза в неделю и результат не заставит себя ждать. Внимание! Итак,начнём! Упражнение 1 Техника выполнения: 1.Примите положение лежа и поставьте руки к ногам так, чтобы между ногами и туловищем образовался прямой угол...

Добро пожаловать на канал! Существует миф,что без железа невозможно прокачать своё тело и обязательно нужно идити в зал,чтобы получить долгожданный результат. НО ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МИФ! В этой статье вы узнаете как накачать ноги в домашних условиях, используя лишь собственный вес. Внимание! Итак,начнём! Упражнение 1 Техника выполнения: Выполняйте 4 подхода по 15 раз. Упражнение 2 Классические выпады выполняются следующим образом: ноги на ширине плеч, затем одна нога выходит вперёд, сначала опираясь на пятку, а потом на всю стопу...

Добро пожаловать на канал! Существует миф,что без железа невозможно прокачать своё тело и обязательно нужно идти в зал,чтобы получить долгожданный результат. НО ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МИФ! В этой статье вы узнаете,как накачать стальной пресс, убрать живот и бока всего за пару тренировок. Для этого вам понадобится данный комплекс упражнений и немного свободного времени. Внимание! Итак,начнём! Упражнение...

Добро пожаловать на канал! Существует миф,что без железа невозможно прокачать своё тело и обязательно нужно идти в зал,чтобы получить долгожданный результат. НО ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МИФ! Существует множество примеров того, как спортсмены прокачали своё тело используя лишь собственный вес. Чтобы прокачать ГРУДЬ дома вам понадобится лишь желание,комплекс упражнений, указанный в этой статье и 10-20 минут в день. Для достижения максимального результата выполняйте данный комплекс упражнений 3 раза в неделю...