Планета еды

Если вы хотите перебить аппетит, нельзя перекусывать апельсином или яблоком – ПРАВДА 🍎🍊 #здоровоепитание #полезныесоветы Яблоки и апельсины действительно разжигают аппетит. Эти фрукты повышают уровень сахара в крови, что приводит к увеличению инсулина. В свою очередь, повышенный инсулин вызывает аппетит. Мигом на смену легкому желанию подкрепиться придет глубокое чувство голода. #фрукты #здоровье #еда

Во время диеты лучше исключать морковь из рациона, потому что в ней содержится много сахара - МИФ 🥕 #здоровоепитание #диета #мифы Морковь больше чем на 85% состоит из воды. На 500 граммов этого овоща приходится всего 3 чайные ложки сахара. Более того, морковка, помимо многочисленных полезных веществ содержит в себе большое количество бета-каротина, который приводит к снижению сахара в крови. #морковь #здоровье #питание

Белый хлеб и хлеб с отрубями имеют одинаковую калорийность - ПРАВДА 🍞 #интересныйфакт #здоровоепитание Этот факт зачастую вызывает путаницу и недоумение, ведь мы привыкли, что отруби – это диетический продукт. На самом деле, если сравнить калорийность обоих продуктов, получится примерно одно и то же: около 230 килокалорий на 100 граммов хлеба. Правда в том, что при одинаковой калорийности они оказывают разное влияние на нашу фигуру. Белый хлеб содержит простые углеводы, которые очень быстро расходуются. Он повышает уровень сахара в крови и вызывает аппетит за счет повышения уровня инсулина. А вот хлеб с отрубями содержит клетчатку, минералы и белки, благоприятно влияет на пищеварение, что в конечном итоге дает нам преимущество при похудении.

Обезжиренные заправки для салатов полезнее - МИФ 🥗 #здоровоепитание #мифыоеде Овощи и фрукты содержат в себе полезные питательные вещества, которые неспособны усваиваться организмом без жира. Например, ликопин - вещество, которое содержится в томатах и способствует снижению развития риска рака или инсульта. Если вы не хотите лишаться таких полезных веществ, используйте заправку на основе оливкового масла. 🥗🍅 #здоровоепитание #полезныепродукты

После физических нагрузок усвояемость белков и углеводов происходит быстрее - ПРАВДА 💪 #здоровыйобразжизни #фитнес #правильноепитание После длительных физических нагрузок в нашем организме открывается так называемое углеводное окно. Это первые 30-40 минут после физической нагрузки, когда организм находится в особенном состоянии. В это время он испытывает острую необходимость восполнения затраченных ресурсов и углеводной энергии. После таких нагрузок усвояемость белков и углеводов происходит в 4 раза быстрее, а в жир они по причине недостачи откладываться не будут. Только не стоит бежать в магазин за коробкой шоколадных конфет. Все нужно делать разумно: зерновые, злаки, печеный картофель, мед, фрукты и сухофрукты помогут вам закрыть "углеводное окно". 🍏🍌🍠🍯 #здоровоепитание #правильноепитание #пп

Употребление яиц способствуют повышению холестерина - МИФ 🥚 #здоровоепитание #мифыоеде Еще 50 лет назад врачи утверждали, что употребление яиц приводит к повышению холестерина в крови. Такой вывод основывался на простом, но веском факте: допустимое количество холестерина в день составляет 300 миллиграммов, в то время как в одном желтке содержится целых 215 миллиграмов. Однако простое наличие холестерина в продукте само по себе ничего не доказывает. В яйце содержится такое полезное вещество, как фосфолипид лютеин, который нейтрализует негативное влияние холестерина на организм и приостанавливает его накопление. Поэтому употребление яиц не приведет к повышению холестерина в крови, главное, соблюдать норму. #здоровоепитание #полезныепродукты #яйца🥚

Фрукты лучше всего есть до основной еды - ПРАВДА 🍎🍌🍇 #здоровоепитание #полезныесоветы Фрукты, съеденные сразу же после основного приема пищи, зачастую являются причиной вздутия живота и тошноты. Из-за содержащейся в них фруктозы может произойти торможение процессов пищеварения, что отразится тяжестью в желудке и болезненными симптомами. После обеда или ужина стоит подождать минимум 30 минут и только после есть фрукты. #здоровье #питание #полезныесоветы

Лёгкий завтрак и перекус 2в1

Сочная грудка в сырной шапочке. 1. Грудка 2 шт 2. Творожный сыр 4 ст.л 3. Шпинат(можно любую зелень) 4. Сыр 150 гр Любые специи по вкусу. Оливкое масло. Можно ещё добавить чесночка. В духовку на 175 градусов примерно 30-40 минут.