Не РВИ Нервы

Спокойствие, только спокойствие. Когда человек злиться, боится или переживает, его тело вырабатывает гормон стресса — кортизол. Этот гормон позволяет нам пережить стрессовую ситуацию, но затрачивает при этом много энергии. А если человек находится в стрессовой ситуации постоянно, то в определенный момент, ваше тело будет сопротивляться в той же степени, в которой вы будете нервничать и испытывать стресс. Какие способы снятия стресса вы знаете? Самые популярные: - Прослушивание любимой музыки. Удобно тем, что это можно сделать практически всегда и везде. - Занятия спортом. Тут подойдёт всё, от лёгкой пробежки на стадионе за домом до MMA. - Неспешная прогулка по красивым местам. - Чтение любимой литературы. - Просмотр фильма/сериала в обнимку с вкусняшками А что делать, если привычные методы не работают? В психологии есть специальные техники и методы избавления от стресса. Например, дыхательные техники, которые помогают привести себя в любое желаемое состояние, я рассказывал вам о них ранее. [Видео-ролики вы можете найти у меня на Ютуб-канале] Если дыхательные техники для вас не подходят, то я помогу вам подобрать способы снятия стресса с помощью методики замещения, визуализации, медитирования, выработки рефлекса или шкалирования, а также помогу выявить истинную причину стресса, для её проработки и устранения. Говорили ли вы себе что у вас стрессовая работа? Испытываете ли вы дискомфорт в неприятной компании? Или вы сильно устаете пока сидите с детьми? В любой из этих ситуаций, вы накапливаете стресс и чтобы сохранить себя в гармонии и спокойствии, нужно научиться его "выпускать". Представьте, что вы обращаетесь к строителям по причине потрескавшихся стен в своей квартире, и просите их заштукатурить трещины. Конечно, это поможет на какой-то период, но трещины могут появиться опять. С вами вместе мы не просто наведем косметический ремонт, а найдем причину появления беспокойства и уберем факторы, которые мешают быть в гармонии с собой.

Крайности - не выход. На одном из мероприятий, которые я проводил как бизнес-тренер, ко мне обратился мужчина. Алексей, так он представился, является руководителем отдела в одном из филиалов крупной компании. Став руководителем не так давно, Алексей никак не мог выстроить контакт с подчинёнными. Он метался из крайности в крайность, от криков до уговаривания и всевозможных компромиссов. Конечно, это отражалось на показателях отдела. Обговорив с Алексеем некоторые детали, мы договорились приступить к работе в ближайшее время. Для начала с помощью техники ОСВК мы научились правильно общаться с подчинёнными. Это помогло научиться правильно критиковать и хвалить, тем самым создав в коллективе доверительные отношения. Алексей перестал нервничать по поводу того, что его управление может быть проще для него самого и других людей. Пройдя несколько этапов техники Алексей научился подмечать хорошую работу сотрудников, и правильно критиковать их без криков и крайних мер. А сотрудники научились брать ответственность за свои действия. Стали обращаться к Алексею с советами и просьбами помочь. Смотря, как руководители легко внедряют инструменты в свою жизнь и жизнь организации в очередной раз понимаю, что: иногда несколько простых техник могут очень облегчить взаимоотношения в коллективе, убрать конфликты и трения между сотрудниками, повысить результаты труда и выстроить новые уровни доверия. Сейчас с Алексеем мы прорабатываем коучинговые инструменты и вырабатываем его персональный стиль ведения переговоров и управления сотрудниками. Работа его отдела налажена, показатели растут. Сейчас мы иногда связываемся в онлайн-режиме для обсуждения текущих моментов, и их проработки. Если у вас есть ещё вопросы, пишите мне в WhatsApp, или звоните. По телефону я проведу бесплатную 15-минутную диагностику Вашей проблемы.

Родители знают, как тебе лучше. Кто из нас не слышал в детстве эту фразу? В большинстве семей это действительно так. Родители думают, что они делают всё для счастья своих детей. Но по итогу получается поговорка «Хотел, как лучше, получилось как всегда.» Почему так происходит? Приведу в пример несколько фраз, которые чаще всего слышали мои клиенты в детстве: - «Ты будешь учиться там, где мы скажем!» - Дмитрий выучился на врача, хотя с детства мечтал быть писателем. О нём я писал ранее. - «Это мой дом! Твоего здесь ничего нет!» - Елена ушла из дома в 18 лет в поисках чего-то «своего». - «Ты бестолочь! Ни на что не способен!» - У Ивана проблема со взятием на себя какой-либо ответственности. Он верит, что у него ничего не выйдет, он не справится. Какие ещё действия совершают родители во вред своим детям? - Реализуют свои мечты, используя ребёнка. - Тотальный контроль. Который, зачастую, распространяется и на выросших детей и их семьи. - Публичное унижение. Например, обсуждать неудачи ребёнка в кругу родственников или друзей, когда ребёнок это слышит. - Копаются в личных вещах, читают личные дневники и высмеивают проблемы. - Отмахиваются, когда ребёнку необходима поддержка, либо совет. Всё вышеперечисленное является примером абьюза в семье. Абьюзивные отношения родитель-ребёнок являются фундаментом психологических проблем во взрослой жизни, и требуют долгой проработки. Если у вас есть ещё вопросы, пишите мне в WhatsApp, или звоните.

Психологу верить нельзя бояться. Место для запятой каждый выбирает для себя сам. В современном обществе обращаться к психологу считается чем-то постыдным, или даже позорным. Почему же так сложилось? Этому есть несколько основных причин: - Люди путают понятия «психолог» и «психиатр». Боятся, что на них повесят клеймо «психа», и поэтому закрывают глаза на свои проблемы. - Советское воспитание. Аксиома «сор из избы выносить нельзя». Психолог, как и любой другой врач, придерживается профессиональной этики, ему не чуждо правило врачебной тайны. - Давление семьи. Именно от родных и близких мы чаще всего слышим «Ну и что ты придумываешь?» или «Ой, мы так жили, и ничего, никто не жаловался». Признать проблему и обратиться к специалисту - это первый шаг к её решению. Эмоции - очень важная часть нашей жизни, и принцип «Ой, да нормально всё будет, в отпуск схожу, и всё наладится» здесь работает далеко не всегда. Если есть сомнения, вы не знаете, с чего начать, нужна ли помощь именно в вашей ситуации, попробуйте бесплатную 15-минутную диагностику. Она поможет принять решение. А где бы вы поставили свою запятую? Психолог онлайн: +7 (988) 574-11-90 Еще больше информации в ВК: vk.com/...ton

Самые частые вопросы. Очень много вопросов получаю в личку, и хотел бы ответить на самые частые из них: 1. «А Вы точно поможете мне?». На этот вопрос ответа нет. Точнее, он зависит только от вас. Я помогаю понять причины, принять решение. Но какое это решение, и примете вы его, или нет, зависит только от вас. 2. «Ну, пары сеансов хватит?». Нет, не хватит если проблема развивалась годами. Иногда разбор одной проблемы может занять несколько недель. А разве проблема бывает одна? Повторюсь, всё зависит от вас. В том числе и количество сеансов. 3. «Правда, что первая консультация бесплатно? Или это замануха?». Правда. Первая 15-30 -минутная диагностика бесплатно. Её задача не решить проблему, а понять, готовы ли вы её решать. Так же это прекрасная возможность нам с вами познакомиться, и принять окончательное решение. Если у вас остались ещё вопросы, можете написать в комментариях, или позвоните мне, и задайте их лично. Психологическая диагностика в подарок к консультации: +7 (988) 574-11-90 Еще больше информации в ВК: vk.com/...ton