Обещанная практика.
Для практики важно занять удобное для Вас положение (лёжа или сидя)Важно настроиться на практику,важно быть в спокойном и расслабленном состоянии. Итак… Закрываем глаза,делаем глубокий вдох и выдох.Выбираем для себя удобный ритм дыхания это может быть на счёт 3 или 5,а может вам будет удобно на 4.Прислушайтесь к себе и исходите из того,насколько вам комфортно дышать. С помощью дыхания вы должны расслабить все те точки на теле,которые напряжены.Прочувствуйте как с каждым выдохом напряжение из вашего тела уходит...