Я выгорела или просто устала? Основная проблема нашего века это эмоциональное выгорание. Очень важно! Если вы понимаете что у вас эмоциональное выгорание не запускайте, лучше обратитесь за помощью. Как понять есть ли у вас это выгорание или может это стресс? Начну с того что эмоциональное выгорание-состояние эмоционального физического и умственного истощения вызванное длительным стрессом: - слишком много работы -неясные требования в работе или в условиях давления - отсутствие мотивации и поощрений, признания - много обязанностей (работа, дети, домашние дела и т.д.) -не хватает времени на отдых, на себя -отсутствие поддержки - недосып Если вы замечаете, что чувствуете постоянную усталость, нет желания просыпаться по утрам, головные боли, плохой сон или бессонницы, появилась неуверенность в себе, чувство безнадежности, желание изолироваться, пропала мотивация что-либо делать, появились негативные установки, то вам СРОЧНО нужно что-то менять! Выгорание может привести к депрессии, а оттуда еще тяжелее выбраться. Если нет возможности или времени обратиться к специалисту, то начните с нескольких правил: 1. Наладить сон 2. Физическая активность (выбирайте для себя комфортный спорт, это очень важно) 3. Выделите время для себя 4. Заняться творчеством 5. Если основной стресс связан с работой, но сменить работу не получается, то нужно постараться найти ценность в работе 6. Отдыхайте 2-3 часа перед сном от интернета и гаджетов. Цените и любите себя!
3 года назад