Ментальный фитнес с Алексой

💧💦 ВОДА И ЕЕ ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА 1. Вода помогает худеть Выпивая стакан воды перед едой, вы заставляете свой желудок работать быстрее, к тому же вода позволяет распознать ложное чувство голода: иногда вы думаете, что хотите есть, хотя на самом деле испытываете жажду. 2. Вода облегчает переваривание пищи Вода помогает не только растворять жиры, но и снижает нагрузку на вашу печень и почки, а также выводит токсины. Подробнее об этом — парой пунктов ниже. 3. Вода помогает бороться с усталостью Пить воду необходимо во время каждой тренировки, особенно интенсивной и длительной — так ваш организм точно не пострадает от обезвоживания. К слову, вода с углеводами и солями поможет сохранить нужный баланс жидкости, предотвратит усталость и истощение. Попробуйте пить на треньке минералку и понаблюдайте за своим самочувствием. 4. Вода предотвращает некоторые виды рака. Исследования показали, что чем больше жидкости вы пьёте, тем меньше рискуете заболеть раком мочевого пузыря, толстой кишки или молочной железы. Одна из возможных причин чудодейственных свойств воды в том, что частое мочеиспускание предотвращает накопление канцерогенов в организме. Ну и самый классный бонус — это качество кожи 🤍 

Лайфхаки: как привести себя в форму после праздников 👌🏾 1. Во- первых, сформируй идеальный образ себя. Настолько осязаемый, насколько это реалистично для двух- трёх недель. Не ставь цели скинуть 10 кг, но пообещай себе быть заботливой по отношению к своему телу. Оно все чувствует и в правильных условиях с лёгкостью начнёт отдавать лишнее 🤗 2. Первые два- три дня сокращай потребление углеводов и увеличивай потребление белка и клетчатки. Заменяй привычные сладости на пп десерты без содержания сахара — таким образом твой организм не будет требовать маленьких и калорийных перекусов. Сахар в крови будет находиться в одном уровне, а значит и аппетит — умеренней. 3. Повышай двигательную активность. 10.000 шагов — не так уж и много, их можно находить в квартире и на кардио тренажере. Любое кардио в течение часа — порядком 6.000 шагов. 1,5 — 2 часа активного движения — ничего в сравнении с 24 часами в сутках. 4. Убери соусы из рациона, оставь оливковое масло в салаты, масло авокадо, виноградных косточек, кокосовое масло. Выбирай правильные источники жиров — перебрать теми же орехами не так страшно, как съесть 100 жиров из майонеза. Кстати, натуральный продукт не хранится дольше 2-3 дней. Магазинный может сохранять вкус по несколько месяцев. Ловушка, девочки! подписывайся на мой канал в телеграмм, чтобы узнать больше полезных рецептов!