Лучшие продукты, которые нужно есть, когда Вы становитесь старше
Клетчатка Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, овсянка, орехи и бобовые, могут помочь при запорах, которые с возрастом становятся все более распространенными. Они также могут помочь снизить уровень холестерина, контролировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес. Если вы мужчина от 51 года и старше, старайтесь съедать 30 граммов клетчатки каждый день. Если вы женщина, попробуйте около 21 грамма. Цельные зерна Они являются отличным источником клетчатки и богаты витаминами группы В, которых вам понадобится больше с возрастом...