Итс май лайф

Знакомо ли вам ощущение, переживания, например, из-за предстоящей важной рабочей встречи: в животе все сжалось, пульс участился, ладошки потеют. Что сделать, чтобы успокоиться? 1. Направить энергию на решение проблемы Оцените, что именно вас пугает в этой встрече. Неопределенность повестки? Уточните ее. Отсутствие ответов на возможные вопросы? Подготовьтесь к встрече. 2. Вернуться в настоящее Тревога вызвана тем, что мозг оценил встречу, как реальную опасность в будущем, хоть, скорее всего, это и не так...

Популярные советы для худеющих: создай дефицит калорий, перекусы – зло. Посмотрим в картинках, как это работает. Начнем с абсурдного: представим, что мы едим целый день один продукт и пытаемся съесть 2000 ккал. Выглядеть это будет примерно так: То есть 2000 ккал – это примерно 5 шоколадок или 8 йогуртов или 2 батона и так далее. Странный рацион, вряд ли кто-то так питается. Теперь возьмем те же продукты и составим более знакомую комбинацию: Если представим, что ваша суточная норма – 2000 ккал, то результат выглядит пугающим...

Мир не идеален и нас часто что-то бесит. Расскажу, что мне помогает сохранить нервы. На чем сфокусировано внимание, когда мы раздражены? На коллеге, из-за которого проект не сдан в срок, на дорожных работах, из-за которых стоим в пробке, на женщине в очереди на оплату, которая на дне сумки не может найти кошелек, когда так торопимся? Мы злимся и виним в этом окружающих и обстоятельства. Мы сфокусированы на том, что находится вовне, что не можем контролировать, и в этом проблема. На самом деле, раздражение...