ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - КАРДИО ИЛИ СИЛОВАЯ Во время силовых нагрузок с дополнительным весом, когда между подходами вы делаете отдых и восстанавливаете дыхание, организм использует для получения энергии преимущественно гликоген (форму глюкозы, которая находится в мышцах) Силовые нагрузки не способствуют активному жиросжиганию во время самой тренировки, но после силовой тренировки организм тратит энергию на восстановление мышц, и это способствует похудению, если вы не употребляете лишние калории Кардио тренировки отличаются способом траты энергии. С помощью кислорода в митохондриях начинает сгорать не только глюкоза, но и жир! И похудение происходит во время самой тренировки, но после завершения тренировки этот процесс останавливается! Поэтому для похудения можно совмещать силовую и кардио тренировки! Сначала сделать силовую, потратить запасы глюкозы в мышцах, а затем сделать кардио и сжечь жирные кислоты! Если силовая тренировка была качественной, то организм еще продолжит тратить энергию в течение нескольких дней на восстановление мышц, которые обычно болят после тренировки К тому же от силовых будет улучшаться форма тела, кожа будет становиться упругой и подтянутой!
3 года назад