Индивидуально о похудении

Польза грейпфрута для кожи 💁🏻‍♀️ Сoк из кpаcных гpейпфpутoв pазглаживает кoжу👇🏻 А вcё благoдаpя удаpнoй дoзе ликoпина — натуpальнoгo кpаcителя, кoтopый пpидает фpукту такoй интенcивный кpаcный цвет. Ликoпин cчитаетcя oдним из cамых cильных антиoкcидантoв, нейтpализующих cвoбoдные pадикалы, кoтopые, в cвoю oчеpедь, являютcя винoвниками пoвpеждений клетoк. ✅Ликoпин замедляет пpoцеcc cтаpения кoжи, уcиливает ее еcтеcтвенную защиту oт coлнца, а также cтимулиpует cинтез белка, oтвечающегo за упpугocть кoжи. #Худеембездиет #худеемправильно #Результаты 

Невероятно вкусные корзиночки с арахисовой пастой 🧁 ✅ КБЖУ на 1 корзиночку: 310/11.7/18.2/25.9 Ингредиенты (для корзиночек) : ▫️Миндаль/фундук/арахис - 30 гр. ▫️Чернослив/финики - 30 гр. ▫️Арахисовая паста - 30 гр. ▫️Отруби овсяные - 30 гр. ▫️Мёд - 30 гр. Ингредиенты (для начинки) : ▫️Мягкий творог - 100 гр. ▫️Творожный сыр (или рикотта) - 100 гр. ▫️Подсластитель - по вкусу ▫️Малиновый конфитюр (любой низкокалорийный джем/варенье)- 1 ч.л. в 1 корзиночку Готовим: ▫️Орехи и сухофрукты перемалываем блендером. ▫️Добавляем арахисовую пасту, отруби и мёд. Все перемешиваем. ▫️Руками распределяем массу по формочкам для кексов. Убираем в духовку при 180* на 15-20 минут. ▫️Делаем крем: все, кроме конфитюра, смешиваем до однородности. ▫️Остужаем наши корзинки, выкладываем на дно конфитюр -> далее крем. ▫️ Украшаем ягодами или тертым шоколадом 🍫

☝️ВОТ ВАМ 8 ПРИЧИН ЗАСТОЯ ВЕСА: 1️⃣. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 2️⃣. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе; 3️⃣. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров; 4️⃣. Не пытаетесь разнообразить ваше меню. 5️⃣. Не достаточно времени отводите на сон💤. 6️⃣. Не делаете зарядку. 7️⃣. Вообще не занимаетесь спортом🤾🏼‍♀️. 8️⃣. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.). ☝️То, что перечислено выше – это причины появления плато ( явление, при котором стрелки весов либо замирают на месте, либо даже говорят о наборе массы.) Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато: 👇 👇 👇 🔹занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие); 🔹правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки 🔹пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!); 🔹употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле); 🔹не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения); 🔹высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); 🔹 ешьте в одно и тоже время ( небольшие порции через каждые 3 – 4 часа; это – лучшая диета!). #Юлия_Бородина #результаты #худеемправильно #худеембездиет

Давно не делала новые фоточки. Не большая история о себе . История началась 1 год назад ! После рождения 3-го ребёнка не могла привести себя в порядок! ❌ЛИШНИЙ ВЕС ❌ СИЛ С УТРА НИКАКИХ ❌КАЖДОЕ УТРО НАЧИНАЛОСЬ С ДИЕТЫ КОТОРАЯ К ОБЕДУ ЗАКАНЧИВАЛАСЬ ❌ ДЕПРЕССИЯ 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 Я просто не могла сменить свои привычки питания, тк не было должных знаний. Завтрак стандартный бутерброд с чаем,печенье,иногда яйцо, сладкие каши! А иногда и во все пропускала завтрак и ела ближе к обеду. И я искала варианты снижения веса! Хотела найти волшебную таблетку! 😃😃😃😃😃😃😃😃😃 Я хотела чтобы это было: - ВКУСНО - НЕ ГОЛОДНО - БЫСТРО И Я НАШЛА ВАРИАНТ! Который действительно в корне поменял мою жизнь #Юлия_Бородина #худеембездиет #худеемправильно #результаты

«Если долго сидеть на диете, можно слечь». Все хорошо в меру. Не слишком увлекайтесь диетами, чтобы не потерять здоровье. Помните, что успех похудения кроется не в кратковременных диетах с жесткими ограничениями, а в ежедневном сбалансированном питании.